@ilona_yakymovych: «ПОЗА 🐈‍⬛ (Marjaryasana)» - це популярна поза в йозі, і вона має кілька корисних переваг: Розтяжка хребта: Виконання цієї пози допомагає розтягнути і розслабити хребет, особливо корисно для людей з напругою в області спини. Зміцнення м’язів кора: Поза кішки допомагає зміцнити м’язи кора (центральна частина тіла), включаючи живітні м’язи. Покращення гнучкості спини: Ця поза сприяє покращенню гнучкості спини та рухливості хребців. Релаксація і зосередженість: Виконання цієї пози може сприяти розслабленню і поліпшити зосередженість через свою медитативну природу. Поліпшення дихання: При виконанні пози кішки дихання стає більш свідомим і глибоким, що може бути корисним для зняття стресу. Загалом, поза кішки - це добра практика для зміцнення та розслаблення тіла, а також для покращення психофізичного стану. Якщо ви регулярно включаєте її в свою практику, це може мати позитивний вплив на ваше здоров’я і добробут. Техніка: 1.Сідайте на підлогу на колінах, зігнувши їх під себе. 2.Зігніть верхню частину тулуба вперед і нахиліться вперед, протягнувши руки вперед і поставивши їх на підлогу перед вами. 3. Розширте коліна якомога ширше і спрямовуйте стопи так, щоб вони лежали на підлозі. 4.Згинаючи спину, нахилюйте голову донизу, намагаючись доторкнутися грудьми до підлоги. 4.Залишайтеся в цій позі на кілька глибоких видихів і вдихів, дотримуючись зосередженості та розслаблення.

Ілона | Тренер зі стретчингу🔥

Open In TikTok:

Region: UA

Sunday 08 October 2023 14:50:06 GMT