@irowanah1: تمرين من جزئين ممتع للجزء السفلي 😍🔥 الجزء الأول يشتغل على مجموعة العضلات الكبيرة ويدخل معاه كارديو لرفع دقات القلب 💓 كون واعي واستبدل الهرولة بالمشي في مكانك لو تحتاج - اسمع لجسمك وعدّل في الحركات عشان تخلص التمرين بسلامة وكفاءة 💪🏼 لا تنس التسخين قبل التمرين والاطالة بعده… تنفس بعمق واستمتع 🥰 #اكسبلورexplore #اكسبلور #السعودية #الرياض #تيك_توك #تمارين #رجيم #دايت #تمارين_منزلية #صحه #نسرين_الحربي #فلسطين #القدس