@drdietar: 🥱قلة النوم تؤثر سلباً ( أقل من ٧ ساعات نوم🛏️📈) 👇 - ❌ تزيد من الشعور بالجوع - ❌شعور بالتعب والارهاق - ❌ رغبة عالية جداً بالسكريات - ❌ تقلل من الاستشفاء العضلي - ❌ تزيد من فرص الاصابة بالسمنة 👈 النوم الجيد من ٧-٩ ساعات 🛌✅ #سمنة #وزن #دايت #اخصائية_تغذية #صحة #نوم