1. Home
  2. Detail

@guldariyamartbekk: #фермерскоехозяйство #фермерледи #фермерство 😅 Жігітім қашып шыққанша мен үйстіп машинада отырам😅😅@Anet959595

Гүлдария
Гүлдария
Open In TikTok:
Region: KZ
Tuesday 10 October 2023 03:41:05 GMT
369
23
3
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.54MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.54MB) Watermark .mp4 (0.9MB) Music .mp3

Comments

zuldyzkarimova
Гинаят Бауыржан :
😂😂😂😂
2023-10-21 12:08:01
0
ainur.83.152
@ainur.83.15 :
😂😂😂
2023-10-12 22:10:44
0
To see more videos from user @guldariyamartbekk, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Khuôn cuốn nem inox cao cấp #khuonnem #khuonneminox #cotiennhaxinh #tiktokshop
Khuôn cuốn nem inox cao cấp #khuonnem #khuonneminox #cotiennhaxinh #tiktokshop
КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмешь 70-80) 1 Режим: • Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) • Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2 Прогрессия: • Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу • Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх Техника (чтобы не терять силу): • Лопатки сведены и прижаты к скамье — это КЛЮЧ • Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу • Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) • Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4 Вспомогательные упражнения: • Жим гантелей (3×8-10) • Отжимания на брусьях с весом (3×8) • Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5 Питание и отдых: • Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) • Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6 Психология: • Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха • Мысленно представляй движение, а не вес • Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 ТВОИ.#fypシ゚ #gym #gym #1millionaudition #shohjahon
КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмешь 70-80) 1 Режим: • Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) • Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2 Прогрессия: • Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу • Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх Техника (чтобы не терять силу): • Лопатки сведены и прижаты к скамье — это КЛЮЧ • Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу • Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) • Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4 Вспомогательные упражнения: • Жим гантелей (3×8-10) • Отжимания на брусьях с весом (3×8) • Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5 Питание и отдых: • Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) • Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6 Психология: • Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха • Мысленно представляй движение, а не вес • Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 ТВОИ.#fypシ゚ #gym #gym #1millionaudition #shohjahon
Lần đầu làm chuyện ấy cùng Su iuu🫣🥰🥰 #MontinisVN #Luachoncuabe #HoptaccungMontinis
Lần đầu làm chuyện ấy cùng Su iuu🫣🥰🥰 #MontinisVN #Luachoncuabe #HoptaccungMontinis
Parte del proceso ❤️😔 #chickens #gallinas
Parte del proceso ❤️😔 #chickens #gallinas
Чтец - Умар Сильдинский #умарсильдинский #нашид
Чтец - Умар Сильдинский #умарсильдинский #нашид
Perbedaan Piston Kubota (Jangan Salah Pilih) Sekilas piston Kubota memang terlihat sama, tapi beda 1 mm saja bisa bikin mesin bermasalah ⚠️ Salah piston bisa menyebabkan: ❌ kompresi bocor ❌ mesin cepat panas ❌ tenaga turun Sebelum beli, pastikan tipe mesin Kubota kamu. #pistonkubota #mesinkubota #sparepartdiesel #alatpertanian #bengkelmesin #tukangsparepart
Perbedaan Piston Kubota (Jangan Salah Pilih) Sekilas piston Kubota memang terlihat sama, tapi beda 1 mm saja bisa bikin mesin bermasalah ⚠️ Salah piston bisa menyebabkan: ❌ kompresi bocor ❌ mesin cepat panas ❌ tenaga turun Sebelum beli, pastikan tipe mesin Kubota kamu. #pistonkubota #mesinkubota #sparepartdiesel #alatpertanian #bengkelmesin #tukangsparepart

About

Legal