@canaldasfraturas: PLANTIFLEXÃO DO TORNOZELO SENTADO - MÉTODO YOUFISIO Este vídeo demonstra um exercício fortalecer os músculos da panturrilha e melhorar a mobilidade do tornozelo. Instruções: 1- Sentado em uma cadeira, mantenha os pés apoiados no chão. 2- Levante os pés e contraia os músculos da panturrilha para elevar os calcanhares o mais alto possível, fazendo a plantiflexão do tornozelo. 3- Mantenha a posição por um segundo e, em seguida, retorne à posição inicial, baixando os calcanhares. 5- Repita o movimento por 10 vezes em cada série, realizando 2 séries no total. Lembre-se de realizar os exercícios com cuidado, prestando atenção à postura e respeitando os limites do seu corpo. Caso sinta qualquer desconforto ou dor, interrompa o exercício e consulte um profissional de saúde. Se você deseja mais exercícios como esse, clique no link abaixo e acesse a plataforma da Youfisio: https://sun.eduzz.com/674822?a=47910919 📷 Quer agendar uma consulta acesse o link na Bio ou entre em contato! 📷Telefone: (11) 3230-0206 📷Whatsapp: (11) 98582-6166 📷Ficamos localizados no endereço: Alameda Grajaú, 98- 18º Andar Alphaville Industrial, Barueri - SP, 06454-050 Dr. Marcelo Pigatto D`Amado CRM 186681/SP e 44617 PR TEOT - 17170 / RQE – 27169 #ortopedista #fratura #exercicio #plantiflexão #canaldasfraturas #dicas #tratamento #drmarcelodamado #youfisio #panturilha

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Tuesday 17 October 2023 13:00:00 GMT