@nayradehezasoux: Aquí les dejo una sugerencia para trabajar los gemelos, tornear las piernas y de paso tonificar los glúteos 🔥🍑 apóyate en la pared o en el borde de la mesa, sube a media punta, fíjate que tu espalda esté bien recta, empuja el ombligo a la columna vertebral y flexiona las rodillas hasta llegar a un ángulo de 90 grados manteniendo la media punta. Hay cuatro series de 10 repeticiones, puedes hacerlo hasta tres veces por semana, si sientes molestias o calambres haz este ejercicio con las platas de los pies bien apoyadas…. Come mucha fruta y disfruta de este fin de semana🙌🏽❤️

Nayra Deheza

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Saturday 14 October 2023 00:26:43 GMT