1. Home
  2. Detail

@kyawphyothayet: #ထိုင်းမြန်မာဘာသာပြန် #ထိုင်းစာ၊ထိုင်းစကား @😍ลูกของแม่🇲🇲🇲🇲🇲🇲

KYAW PHYO
KYAW PHYO
Open In TikTok:
Region: TH
Wednesday 18 October 2023 00:33:27 GMT
10039
298
4
6

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.14MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.2MB) Watermark .mp4 (0.37MB) Music .mp3

Comments

oozawhtay094
Oozawhtay094 :
အပေါ့သွားမယ်ဘာပြန်ထိုင်
2026-07-15 05:49:09
0
suhlaing9937
suhlaing9937 :
🥰🥰🥰🥰🥰
2023-10-21 05:22:42
1
akariphyo49
Akari :
😑
2026-01-13 05:19:00
0
24760851bur
S*T*A ❤ 🇲🇲🇹🇭💚 :
😁
2025-12-06 12:53:24
0
To see more videos from user @kyawphyothayet, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
The new Samsung Galaxy Z Fold8 Ultra is out now. With its huge 8-inch screen ideal for mobile gaming, we wanted to see how quickly we could go from box fresh device to gaming. Start the timer! #sponsored
The new Samsung Galaxy Z Fold8 Ultra is out now. With its huge 8-inch screen ideal for mobile gaming, we wanted to see how quickly we could go from box fresh device to gaming. Start the timer! #sponsored
rogarte ? jaa!! #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #viral_video #viraltiktok #todos #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
rogarte ? jaa!! #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #viral_video #viraltiktok #todos #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
#подпишись #рек #врек #сила #gym ГОТОВЫЙ 5-ТИ ДНЕВНЫЙ СПЛИТ ТРЕНИРОВОК Часто спрашивают, как лучше разбить тренировки по неделе. Универсального ответа нет, но есть проверенные схемы, которые работают для большинства. ДЕНЬ ЖИМА Цель: Грудь, плечи, трицепс. Начинаем с жима гантелей лежа для массы груди. Добавляем жим в тренажере на плечи. Разводка гантелей добивает грудные. Махи в стороны расширяют плечи. Завершаем трицепсом на блоке. Это классический день, где все мышцы работают на выталкивание веса. ДЕНЬ ТЯГИ Цель: Спина, бицепс. Тяга верхнего блока дает ширину. Т-гриф с упором строит толщину спины. Горизонтальная тяга блока и обратная бабочка добивают задние дельты и спину. Шраги в Смите для трапеций. Молотки на бицепс завершают тренировку верха. ДЕНЬ НОГ Цель: Квадрицепс, бицепс бедра, икры. Жим ногами — база для ног. Сгибания сидя и болгарские выпады прорабатывают заднюю поверхность. Разгибания ног изолируют квадрицепс. Приведение бедра и подъемы на икры завершают тренировку. Не пропускайте этот день, ноги — фундамент тела. ВЕРХ ТЕЛА Цель: Грудь, спина, плечи, руки. Комплексная тренировка для тех, кто хочет проработать весь верх за раз. Жим гантелей под углом, пек-дек, тяга верхнего блока, тяга в Смите, махи в стороны и сгибания рук в кроссовере. НИЗ ТЕЛА Цель: Ноги, ягодицы, икры, кор. Сгибания ног лежа, присед в Смите, румынская тяга. Разгибания ног, подъемы на икры и скручивания на блоке для пресса. Выбирайте схему, которая позволяет восстанавливаться. Кто-то делает Push/Pull/Legs, кто-то Upper/Lower. Главное — регулярность и техника. А какой сплит вы предпочитаете: тренировать всё тело за раз или разделять мышцы по дням?
#подпишись #рек #врек #сила #gym ГОТОВЫЙ 5-ТИ ДНЕВНЫЙ СПЛИТ ТРЕНИРОВОК Часто спрашивают, как лучше разбить тренировки по неделе. Универсального ответа нет, но есть проверенные схемы, которые работают для большинства. ДЕНЬ ЖИМА Цель: Грудь, плечи, трицепс. Начинаем с жима гантелей лежа для массы груди. Добавляем жим в тренажере на плечи. Разводка гантелей добивает грудные. Махи в стороны расширяют плечи. Завершаем трицепсом на блоке. Это классический день, где все мышцы работают на выталкивание веса. ДЕНЬ ТЯГИ Цель: Спина, бицепс. Тяга верхнего блока дает ширину. Т-гриф с упором строит толщину спины. Горизонтальная тяга блока и обратная бабочка добивают задние дельты и спину. Шраги в Смите для трапеций. Молотки на бицепс завершают тренировку верха. ДЕНЬ НОГ Цель: Квадрицепс, бицепс бедра, икры. Жим ногами — база для ног. Сгибания сидя и болгарские выпады прорабатывают заднюю поверхность. Разгибания ног изолируют квадрицепс. Приведение бедра и подъемы на икры завершают тренировку. Не пропускайте этот день, ноги — фундамент тела. ВЕРХ ТЕЛА Цель: Грудь, спина, плечи, руки. Комплексная тренировка для тех, кто хочет проработать весь верх за раз. Жим гантелей под углом, пек-дек, тяга верхнего блока, тяга в Смите, махи в стороны и сгибания рук в кроссовере. НИЗ ТЕЛА Цель: Ноги, ягодицы, икры, кор. Сгибания ног лежа, присед в Смите, румынская тяга. Разгибания ног, подъемы на икры и скручивания на блоке для пресса. Выбирайте схему, которая позволяет восстанавливаться. Кто-то делает Push/Pull/Legs, кто-то Upper/Lower. Главное — регулярность и техника. А какой сплит вы предпочитаете: тренировать всё тело за раз или разделять мышцы по дням?
HOW TO KIDNAP ME
HOW TO KIDNAP ME
CHIPI CHIPI CHAPA CHAPA DOBI DOBI DABA DABA!!! #Fyppp #Cat #song #Chip #Meme
CHIPI CHIPI CHAPA CHAPA DOBI DOBI DABA DABA!!! #Fyppp #Cat #song #Chip #Meme

About

Legal