@halbast_17: تاك كه بيژي تو حه ش من دكه ى كا دي چ بيژيت ..؟💔#اكتيف_سفره #tiktok #fypシ

Halb0
Halb0
Open In TikTok:
Region: IQ
Friday 20 October 2023 15:22:07 GMT
17414
974
11
195

Music

Download

Comments

barzani.769
𝐄̨𝐕𝐎̂( ̄▽ ̄) :
ها چایێ🙂☕️
2023-11-14 14:31:11
2
bllnd.22
𝗯 :
Wllahh waya 🙂
2025-01-14 09:14:08
0
2skiii.888
Be Pashay :
🫀:😶
2023-10-24 09:51:25
2
ali_z407
ali_z407 :
اهاا..🙂
2023-10-26 08:44:49
2
lonely13__
🪵"ايليا | 𝔄𝔶𝔩𝔶𝔞🪵 :
@🇮🇶 ᙭⁶⁶ mhko تو حه ش من دكه ي!؟
2023-11-01 00:21:39
2
dldar_66
#S. :
🥺
2023-11-14 16:24:39
2
shifazebari22
🤍 Bahar | بهار 🤍 :
@ELAF 🥺💔
2024-05-28 00:40:32
0
4rku7
✯ :
🧠mane jamere tasta gotye
2023-12-04 19:41:23
1
To see more videos from user @halbast_17, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

تمارين الذراع بالدمبل تعتبر من أفضل الطرق لتقوية وبروز عضلات الذراع سواء الأمامية (البايسبس) أو الخلفية (الترايسبس). أهم 4 تمارين أساسية: 1- بايسبس كرل (Bicep Curl): من أشهر التمارين، بيمسك الشخص دمبل في كل يد، ويرفع الدمبل لأعلى عن طريق ثني الكوع. بيستهدف عضلة البايسبس بشكل مباشر وبيساعد في زيادة حجمها وقوتها. 2- هامر كرل (Hammer Curl): يشبه الكرل العادي لكن الكف يكون مواجه للجسم كأنك ماسك شاكوش، وده بيشغل البايسبس مع الساعد، وبالتالي يقوي الذراع بالكامل. 3- ترايسبس أوفرهيد اكستينشن (Overhead Triceps Extension): يتم رفع الدمبل فوق الرأس بكلتا اليدين، ثم ثني الكوع للأسفل ورفعه مرة أخرى. التمرين بيركز على عضلة الترايسبس المسؤولة عن شكل الذراع الخلفي. 4- ترايسبس كيك باك (Triceps Kickback): يتم ثني الجسم قليلاً للأمام، تثبيت الكوع بجانب الجسم، ثم مد الذراع للخلف. تمرين فعال لعزل وتقوية الترايسبس. الفوائد: تقوية العضلات، تحسين شكل الذراع، وزيادة القدرة الوظيفية. الأضرار قد تحدث فقط عند اختيار وزن تقيل أو أداء خاطئ. #تمارين_الذراع #بايسبس #ترايسبس #تمارين_بالدمبل #دراعات_اقوى
تمارين الذراع بالدمبل تعتبر من أفضل الطرق لتقوية وبروز عضلات الذراع سواء الأمامية (البايسبس) أو الخلفية (الترايسبس). أهم 4 تمارين أساسية: 1- بايسبس كرل (Bicep Curl): من أشهر التمارين، بيمسك الشخص دمبل في كل يد، ويرفع الدمبل لأعلى عن طريق ثني الكوع. بيستهدف عضلة البايسبس بشكل مباشر وبيساعد في زيادة حجمها وقوتها. 2- هامر كرل (Hammer Curl): يشبه الكرل العادي لكن الكف يكون مواجه للجسم كأنك ماسك شاكوش، وده بيشغل البايسبس مع الساعد، وبالتالي يقوي الذراع بالكامل. 3- ترايسبس أوفرهيد اكستينشن (Overhead Triceps Extension): يتم رفع الدمبل فوق الرأس بكلتا اليدين، ثم ثني الكوع للأسفل ورفعه مرة أخرى. التمرين بيركز على عضلة الترايسبس المسؤولة عن شكل الذراع الخلفي. 4- ترايسبس كيك باك (Triceps Kickback): يتم ثني الجسم قليلاً للأمام، تثبيت الكوع بجانب الجسم، ثم مد الذراع للخلف. تمرين فعال لعزل وتقوية الترايسبس. الفوائد: تقوية العضلات، تحسين شكل الذراع، وزيادة القدرة الوظيفية. الأضرار قد تحدث فقط عند اختيار وزن تقيل أو أداء خاطئ. #تمارين_الذراع #بايسبس #ترايسبس #تمارين_بالدمبل #دراعات_اقوى

About