@dyt.yarenkozan: Detaylar ve örnek tarif için açıklamayı oku👇🏻🌟 🍯 Kabızlık marmelatı: 3 kuru kayısı + 3 kuru erik + 1 kuru incir =1 bardak su ile haşlanır. Suyunu dökmeden 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve 1 yemek kaşığı keten tohumu eklenerek robottan geçirilir. Her sabah aç karnına 1-2 tatlı kaşığı marmelat tüketilir (1 bardak ılık su ile) 💧Su: kilo x 30 ml formülüyle ihtiyacınızı hesaplayabilirsiniz. (Örneğin 60 kg olan biri için 60x30=1800 ml yaklaşık 2 litre) 🥄Yulaf ezmesi, keten tohumu, chia tohumu: bu besinler bağırsak sağlığı üzerinde etkilidir. Yoğurdunuza ekleyebilir veya kefir ile smoothie yapabilirsiniz. 🍞Tam tahıllı ekmek ve makarna tercih etmelisiniz. ✨Haftada 2-3 kez kuru bakliyat tüketebilirsiniz. Şişkinlik için kimyon ilave edin. 🥦Bol sebze ve yeşillik tüketmek günlük posa ihtiyacımızı karşılar. 🍎Meyveleri kabuğuyla tüketmelisiniz. Kabızlıkta en etkili olan meyveler; kabuklu armut, elma, incir, kayısı, kiraz.. 🍑Kuru meyveler: Geceden 1 su bardağı suya 2 adet kuru kayısı veya erik koyup sabahında suyuyla birlikte tüketebilirsiniz. 🫒Zeytinyağı: salataya veya öğünlerinize mutlaka ekleyin. 🏃🏻‍♀️Yürüyüş: haftanın 4-5 günü aktif olmaya çalışın. 🌟Probiyotik: eğer beslenme ile çözemiyorsanız bir uzmana danışarak probiyotik takviyesi almalısınız. #kabızlık #kabızlıkgiderici #kabızlıkkürü #zayıflama #diyetisyen #diyetönerileri #adana #adanadiyet #adanadiyetisyen #kozandiyetisyen

Diyetisyen Yaren Kozan

Open In TikTok:

Region: TR

Friday 20 October 2023 19:03:56 GMT