@liftwithsamy: الهدف من المرحلتين في العبه إن جسمك يكون فيه كتله عضليه كبيره، بنسبه دهون قليله💯 1️⃣)لو انت لسه مبتدا في الجيم و نسبه دهونك عليا و عايز تخس، تقدر تعمل دا بكل سهوله و كمان تزيد عضلات في اول فتره ليك😉 و دا طبعا لما تكون ماشي علي نظام تمرين و نظام اكل مخصصين ليك👌🏼 2️⃣)لو انت لسه مبتدا و جسمك رفيع و عايز تزيد عضلات، هتبدا تعمل بالك و اهم حاجه يكون من اكل صحي و تحسب سعراتك👌🏼 عشان تزيد اعلي نسبه عضلات باقل نسبه دهون ممكنه💪🏼 3️⃣)لو انت بقي مش مبتدا و عايز تنشف، اتاكد الاول انك عندك كتله عضليه كافيا عشان لما تنشف هتنزل نسبه دهون كبيره اوي، فجسمك هيكون شكله صغير و هتخصر الضخامه بتاعتك👌🏼، و كتله عضليه كفايا مش يعني شهرين او ٣ تمرين، ممكن سنه او اكتر🤷🏻♂️ . #gym #fypシ #arab #gymmotivation #fypシ゚viral #liftwithsamy #explore #fypシ゚ #viralvideo #bulking #viral