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#kotamobagu #manado #gorontalo

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this is too much😭 #reaction #gaming #entertainment #funnymoments #streamer #robloxhorror #roblox #Twitch

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haven't been posted in ages. horrible scrap here u go @ppnaravitt #pond #pondedit #pondnaravitedit #ppnaravit #pondnaravit #ppnaravitedit #pondnaravitedit #thaiedit #gmmtv #thaiactor #thaienthu #weareseries #weareseriesedit #nlmgedit #neverletmego #futs #futsedit #fishupontheskyedit #morkpiedits #pondphuwin #fyp

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GLÚTEOS: DÓNDE UBICAR LA BANDA?🍑 Desde hace un par de años ya se sabe que acompañar ciertos ejercicios con bandas o hacer ciertos ejercicios complementarios a nuestro entrenamiento de fuerza con ellas es clave para mejorar su activación y estímulo! PERO..👇🏽 Lo que muchas veces confunde es dónde debe ubicarse la banda para que su estímulo sea mucho más efectivo! Pos hoy en día ya hay estudios al respecto y lo que se indica es que LO MÁS EFICIENTE para activar glúteo medio sería ubicarla encima de la rodilla. Ubicación que puede ser más estratégica en ejercicios como Hipthrust, glute bridge y sus variantes, en monster walk sería versión intermedia, ranas o variantes de elevaciones invertidas. Ahora para activar aún más tanto el glúteo medio como glúteo mayor, la ubicación más estratégica sería en las puntas de los pies. Esto se da porque la banda va a querer llevar nuestra cadera hacia la rotación interna y nuestro glúteo mayor es uno de los principales rotadores externos de cadera. Esta sería la versión avanzada del monster walk🍑 Ahora bien, ENSAYA dónde te funciona mejor. Recuerda que somos diferentes y por tanto sentimos los estímulos diferente! Nada como tantear y quedarte con lo que mejor te funciona! Personalmente si siento bastante diferencia cuando la ubico o arriba de la rodilla o puntas de pies🔥🍑 Tienes mis rutinas completas y explicadas de 🍑, isquios, cuádriceps… de todo😅 en mi canal Y0UTUBE! Comparte/etiqueta al que quiera llevar sus glúteos a otro nivel! #gluteosconligas #gluteosconbandas #gluteosenforma➡️ #rutinadegluteoencasa #rutinadeglutios #rutinadegluteosconpeso #gluteosemconstrução

GLÚTEOS: DÓNDE UBICAR LA BANDA?🍑 Desde hace un par de años ya se sabe que acompañar ciertos ejercicios con bandas o hacer ciertos ejercicios complementarios a nuestro entrenamiento de fuerza con ellas es clave para mejorar su activación y estímulo! PERO..👇🏽 Lo que muchas veces confunde es dónde debe ubicarse la banda para que su estímulo sea mucho más efectivo! Pos hoy en día ya hay estudios al respecto y lo que se indica es que LO MÁS EFICIENTE para activar glúteo medio sería ubicarla encima de la rodilla. Ubicación que puede ser más estratégica en ejercicios como Hipthrust, glute bridge y sus variantes, en monster walk sería versión intermedia, ranas o variantes de elevaciones invertidas. Ahora para activar aún más tanto el glúteo medio como glúteo mayor, la ubicación más estratégica sería en las puntas de los pies. Esto se da porque la banda va a querer llevar nuestra cadera hacia la rotación interna y nuestro glúteo mayor es uno de los principales rotadores externos de cadera. Esta sería la versión avanzada del monster walk🍑 Ahora bien, ENSAYA dónde te funciona mejor. Recuerda que somos diferentes y por tanto sentimos los estímulos diferente! Nada como tantear y quedarte con lo que mejor te funciona! Personalmente si siento bastante diferencia cuando la ubico o arriba de la rodilla o puntas de pies🔥🍑 Tienes mis rutinas completas y explicadas de 🍑, isquios, cuádriceps… de todo😅 en mi canal Y0UTUBE! Comparte/etiqueta al que quiera llevar sus glúteos a otro nivel! #gluteosconligas #gluteosconbandas #gluteosenforma➡️ #rutinadegluteoencasa #rutinadeglutios #rutinadegluteosconpeso #gluteosemconstrução

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