@coachanissa369: @Coach Anissa عضلات الكتف الخلفية مهم جدا انفعلهم لانهم هم الي ساندين الكتف مع الالواح لذلك ممارسة تمارين كهذه ممتازة جدا لتقويتهم لكل المبتدئين ممكن يلعبوها بتدرج الابهام لااااازم يكون متجه للخارج و اليد تصعد باستقامة فوق لان يلمسون بعض و انكرر في احتمالية كبيرة انك ما تقدر تلمس الابهام و انت فوق كبداية لكن بتدرج راح تقدر فشوي شوي الحركة تبين بسيطة و سهلة لكن لما تطبقها تبدأ تفهم عمقها! لا ننسى اشد بطني داخل و اخلي جسمي مستقيم ممكن اقعد على كرسي 🪑 كذلك و اتدرج لاني اسويها و انا واقفة و هكذا ابدا ب3 مرات و ارتاح و تدرج لان تصل 3 جولات 20 مرة هناك اقدر اقول انه اكتافك بدت تتقوى ⚠️لو عندك اي آلام باكتافك راجع طبيبك لمعرفة الخلل الذي تواجهه قبل ممارسة اي تمرين لانني لست مسؤولة عنك 🙏 و الباقي انطلقو بتدرج و الآن شاركني هل تعاني من ضعف بأكتافك ؟ و احبكم كوتش أنيسة💓 #ksa #kuwait #uae #palestinee #qatar #oman #bahrain #iraq #morroco #algeria #libya #tunisia #montreal #mississauga #personaltrainer #canada #coach_anissa #Usa #Vancouver #BC #hamilton #quebec