@famillehealthy: Poulet farci aux brocolis 🥦⁣ ⁣ 👉 Nos livres de recettes et nos programmes de perte de poids personnalisés sont disponibles dans le lien en bio⁣ ⁣ 🌟 Ingrédients :⁣ Poulet :⁣ - 4 filets de poulet⁣ - 1 cac de paprika, facultatif⁣ - 1/2 cac d'ail en poudre⁣ - 1 cac de sel⁣ - 1/2 cac de poivre noir⁣ - 1 cas d'huile d'olive⁣ Garniture :⁣ - 180g de brocoli⁣ - 40g de poivron, haché finement⁣ - 40g de cheddar râpé⁣ - 110g de fromage à la crème allégé⁣ - 15g de parmesan râpé⁣ - 2 gousses d'ail, hachées finement⁣ - Sel et poivre⁣ ⁣ 🌟 Instructions :⁣ 1. Coupez le brocoli en petits morceaux et placez les dans un bol avec 2 cas d'eau. Couvrez le bol et faites chauffer au micro-ondes à puissance élevée pendant 2 à 3 minutes. ⁣ 2. Découpez chaque filet de poulet horizontalement, de manière à former une poche. Assaisonnez les poitrines de poulet avec les épices.⁣ 3. Dans un saladier, mélangez le brocoli cuit à la vapeur, le poivron, l'ail, les fromages, le sel et le poivre. Mettez de côté. Remplissez chaque filet de poulet de ce mélange de manière égale. Fixez-les avec des cure-dents si nécessaire.⁣ 4. Préchauffez le four à 200°C. Faites chauffer 1 cas d'huile dans une poêle allant au four, à feu moyen-élevé. Ajoutez le poulet et faites cuire pendant 2 à 3 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Couvrez et transférez dans le four 15 à 20 min. Bon appétit !⁣ ⁣ 👉 Nos livres de recettes et nos programmes de perte de poids personnalisés sont disponibles dans le lien en bio⁣ ⁠⁣ by @gimmedelicious⁣ ⁠#poulet #brocoli #recetterapide #recettefacile #recette #miam #perdredupoids #alimentation #maigrirensemble #instaregimeuse #mangerbien #dietetique #alimentationsaine #minciravecplaisir #regimeuse #mangerbouger #viesaine #mincir #repriseenmain #produitsfrais #teamfitcats #maigrir #recetteshealthy #miammiam #sain #equilibre #equilibrealimentaire #mieuxmanger #shorts

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Sunday 05 November 2023 11:28:09 GMT