@mickey.a.np: ใครเคยสงสัยหรือกังวลปริมาณน้ำตาลในผลไม้บ้างครับ? 🍎🍇🍊 👉🏽ประเภทน้ำตาลในผลไม้ส่วนมากเป็น ✔️Glucose กับ Fructose ✔️Glucose จะเป็นตัวที่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ✖️แน่นอนว่าถ้ามากเกินไป ไม่ดี 🙋🏻‍♂️สิ่งที่ทำได้ (สำหรับคนทั่วไปที่สุขภาพปกติ) คือ 👉🏽ออกกำลังรูปแบบที่ใช้ glucose เป็นพลังงาน ✔️เช่น high intensity หรือเวทเทรนนิ่ง 👉🏽เพิ่มกล้ามเนื้อ ✔️เพราะกล้ามเนื้อที่มากขึ้นจะเพิ่ม muscle glycogen ✔️ทำให้มีที่เก็บ glucose ได้มากขึ้น 👉🏽ทานคู่กับโปรตีน กากใย(หรือเลือกผลไม้ที่กากใยสูง) หรือ ไขมันดี ✔️เช่นใส่ กรีกโยเกิท ธัญพืช ถั่ว ✔️เพราะ โปรตีน กากใย และ ไขมัน จะช่วยคุมน้ำตาลในเลือดได้มากขึ้น 💪🏽ทานได้ ไม่ได้แปลว่าทานเท่าไหร่ก็ได้ ✔️เลือกทานให้ฉลาด เหมาะสม ✔️และต้องขยับร่างกาย โดยเฉพาะสร้างกล้ามเนื้อ 🔥ตอนนี้มีโปรผลไม้พรีเมียมนำเข้าญี่ปุ่นเกาหลี ลดแรงกว่า 50% 👉🏽โค้ดส่วนลดประจำเดือน พ.ย. 66 ⚡️ลูกค้าใหม่ช้อปครั้งแรกใส่โค้ด HELLO ลดทันที 100 บาท เมื่อซื้อครบ 999 บาท ⚡️ซื้อครบ 999 บาท ใส่โค้ด LOVESICK ลดเพิ่ม 80 บาท ⚡️ซื้อครบ 1,999 บาท ใส่โค้ด BLUEKISS ลดเพิ่ม 180 บาท ⚡️ซื้อครบ 2,999 บาท ใส่โค้ด TRINITY ลดเพิ่ม 350 บาท @TalaadthaiOnline

Mickey ANP

Open In TikTok:

Region: TH

Monday 06 November 2023 01:28:48 GMT