@crystal__yoga: 동작 설명🔽 오늘 운동은 이거🙆🏻‍♀️ 5분도 안걸리는데 엄청 힘들어요 상복부, 하복부, 옆구리 다 쓰는 복근 운동 4가지 입니다‼️‼️‼️ 1. 힐터치 - 옆구리 자극 뽝! - 목만 까딱 쓰지 말구, 명치까지 자극이 오게 날개뼈까지 들어올린다는 느낌으로🙆🏻‍♀️ 2. 싱글레그스트레치 - 쭉쭉 뻗는 다리는 허벅지 힘줘서 길게! - 허리가 움직이지 않게 복부 고정해줘요 3. 레그레이즈 - 허리 아픈 분들은 많이 내리지 마세욤! - 다리 쫙 안펴도 괜찮아요! - 허리 뜨지 않도록 복부 힘 잘 잡기! 4. 리버스크런치 - 아랫배 자극에 굿 - 너무 많이 엉덩이를 들지 않아도 돼요 - 복부에 힘이 들어오는만큼! #11자복근만들기 #복근 #복근운동 #absroutine

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