@latifitness: من اهم المفاصل في جسمنا مفصل الحوض! واغلب الناس عندها مشكله مو بس في دورانه ! بل في ضعف في الدوران وقلة في مرونته! هالتمرين اذا نستمر عليه مرتين في الاسبوع ممكن بالفعل يسوي فرق في جسمنا على الصعيد الحركي !وممكن يحمينا من وايد مشاكل قد نتعرض لها. الحلو انك تقدر تبتديه بدون وزن ومع الايام تحتاج تضيف وزن خفيف فقط لان العضلات الموجودة في المنطقة اغلبها صغيره ودورها ما يحتاج وزن كبير. #تدريب_شخصي #لطيف_فتنس #برنامج_اونلاين #لطيف_فتنس_سنتر