Guilherme Galdino
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Monday 13 November 2023 22:55:57 GMT
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Comments
Night🌙 :
começei na academia a 3 dias, mas não faço ideia de quais exercicios colocar, alguém pode me ajudar?
2026-07-11 14:30:58
0
kaykiwb :
gente eu tou a uns 1ano e meio na academia , faço a mesma divisão dês do começo , a clássica de todas academia , devo mudar
2023-12-05 13:26:26
40
Andrade🦇 :
consegues fazer um treino desses mas para quem treina em casa com halteres?
2023-11-15 15:22:32
5
Leal :
e 4x na semana?
2023-11-22 21:47:25
2
sem_nome :
Pra iniciante é melhor ficar no abc? mesmo, S eu treino peito e ombro, T Quadríceps, Q costa e antebraço, Qui Posterior, S ou sábado Bíceps e tríceps
2023-11-13 23:20:04
1
Henrique :
com essa divisão eu só iria render os dois primeiros dias , minha recuperação é muito demorada
2024-01-24 13:30:36
15
🤘 :
se o intuito for ser 5 fichas pra cada dia isso e loucura, simplesmente 1 semana sem o mesmo estímulo, 1 dia pra biceps
2025-11-13 23:12:06
1
IG :
se eu fazer 1 dia de treino no resto da semana meu corpo fica todo dolorido
2024-01-04 20:56:49
22
Pedro Gabriel Viana Amaral :
Véi…. Quem monta treino é o profissional.
2024-01-15 03:41:17
1
redtouhv :
vou malhar att só corpo uma vez na semana? pelo amor de Deus me
2023-11-21 13:47:15
4
cocacolakk :
15 séries ao total pra costas? não é muito?
2024-01-06 20:55:07
2
Lucas Mafra :
tem que ir até a falha em quais séries?
2024-01-01 07:54:54
1
Dreadnought🅱️ :
N consigo fazer agachamento normal, Pq n tenho amplitude e quando eu tenho uma mínima amplitude eu sem equilíbrio e Caio
2024-09-29 19:50:19
0
Naiara Cunha :
Guilherme 3 séries se refere até a falha ?
2025-01-08 20:49:05
1
00kkauan :
qual a diferença do treino B pro E?
2024-02-15 01:22:48
2
vitor_vz :
No caso ele tá fazendo quantas séries semanais?
2025-09-27 01:02:54
0
Cainho :
se uma pessoa ta pedindo ajuda com a ficha de treino, provavelmente ela nao vá saber fazer terra
2024-01-29 15:03:51
0
zuccolotto08 :
seriam 3 séries fora a de aquecimento?
2025-01-31 13:45:13
0
Ⓜ️iguel :
se for fazer o PPL é bom repetir, treinado 6 vezes na semana?
2023-12-28 01:35:38
3
Qu&luz🕸 :
faz para 3 ou 4 dias na semana porfavor
2023-11-13 23:54:49
4
tmbarbosa_ :
O meu está assim: perna completa Peito e ombro Costas e abs Perna completa Bíceps, triceps, antebraço
2023-11-14 02:07:43
1
nico :
3 séries até a falha?
2026-09-08 17:56:08
0
dailylulujr :
Obrigadoooooooo
2025-03-17 01:45:17
0
Mendes :
anotei já
2023-11-15 12:18:27
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