@chichihso: 硬舉時要如何維持脊柱中立，這對於一些初學者是困擾的，脊椎該怎麼放到中立位置呢？ ⁡ 其實可以先從羅馬尼亞硬舉來學習，羅馬尼亞硬舉是從身體直立時開始，這時是脊柱中立的狀態，將核心繃緊後，向下移動時大部分的人都能夠維持中立，重量因為沒有落地，所以身體還是保持在有張力的狀態，向上移動時也很容易繼續維持在脊柱中立的狀態。 ⁡ 所以可以練習一陣子的羅馬尼亞硬舉後，再回頭試試從地面啟動的硬舉，通常會好很多。 ⁡ 🙋1v1, 1v2, 團體課招生中 🙋醫療問題請洽醫療單位唷 ⁡ #Fitness #gym #健身 #重訓 #新店教練 #增肌 #健身房 #肌製所 #健身教學 #線上健身 #1對1教練課 #新店健身 #台北健身 #新北健身 #新店區公所 #七張捷運站

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Thursday 16 November 2023 10:18:29 GMT