今天影片提到了伸展動作的關鍵細節，強調大腿前側肌肉的拉伸。要使伸展更到位，首先要在骨盆處收緊，稍微後傾，接著脊椎往上延伸，強調腹部核心要繃好。這樣的動作能讓注意力更專注在髖關節的移動上。外界的推力應該讓身體達到極限，尤其集中在大腿前側肌肉。這些細節的注意，能夠使伸展動作更加有效達到位喔。 #伸展 #伸展技巧 #大腿前側肌肉 #骨盆動作 #脊椎伸展 #腹部核心 #髖關節 #髖關節伸展 #肌肉放鬆 #伸展效果 #正確動作 #一分鐘伸展 #運動技巧 #健身 #健身訓練 #健身教練 #健身技巧 #健身研習 #動思學院 - @jojo_lai123