@ricardoelias196: Cómo me creció el pecho 👇 App info: @modopro_men Esto es lo que funcionó para mí, Y definitivamente funcionará para ti también 👇 Error 1: ❌ Hacer de 20 a 30 series de pecho en una semana ❌Hacer más series no significa = más ganancias Debes darle tiempo a tu pecho para que se recupere, y esto es lo que se considera “VOLUMEN BASURA” 🗑️ ✅ Manera correcta: Alrededor de 8 a 12 series (haz 10 series efectivas) de pecho siempre es un buen rango para todos (no cuentan las series de calentamiento) 👇 Siempre y cuando lleves estas series al borde del fallo con buena tecnica👇 Piensa siempre en cuántas repeticiones dejas en el tanque al final de tu serie 👇 ¿Son 2 repeticiones? 🤔 ¿Son 4 repeticiones? 🤔 ¿Son 6 repeticiones? Siempre intenta dejar 0-1 repeticiones restantes cuando hagas estas 10 series de pecho/semana 💪 👇 Error 2: ❌ si tu pecho es un punto débil, de nada sirve empezar tu sesión con ejercicios como 👇 Press inclinado con mancuernas ❌ Press plano con mancuernas ❌ Cables elevados a bajos ❌ Estos ejercicios tienen una alta demanda de estabilidad = menos estable 👇 Eso significa que hay que trabajar más duro (no con el pecho) para llegar al fallo 👇 Probablemente no llegarás al fallo a través de tu pecho ❌ Y al inicio de la sesión = tu pecho está fresco entonces eligirejercicios como 👇 Press de pecho con máquina ✅ Press en máquina inclinada ✅ Press de cable de banco plano ✅ Prensa de cable inclinada ✅ Que tengan más estabilidad = llega al fracaso por el pecho ✅ Luego, cuando hayas terminado con ellos, continúa con ejercicios como press con mancuernas 👇 Eso requiere más estabilidad, ahora que tu pecho está fatigado necesitará menos carga para llegar al fallo ✅ Entonces secuencia de ejercicios para el pecho: 1️⃣ Máquinas = más estable, más activación del pecho 2️⃣ Cables = medicación estable, activación del pecho medico 3️⃣ Mancuernas = menos estables, menos activación del pecho Error 3: ❌ Entrenamiento de pecho con repeticiones muy rápidas. ✅ Disminuye tus repeticiones, haz una pausa en la parte inferior y superior ✅ Baja con 3 seg lentos INFO DEL APP EN MI BIO DE TIKTOK 💪 #gym #GymTok

Ricardoelias196

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Thursday 16 November 2023 23:46:11 GMT