@armando.monteros: 🌞 ¡5 consejos simples para un día brillante! 1️⃣ ¡Sol de la Mañana!: Dedica al menos 20 minutos a la luz solar matutina. Aumentará tus niveles de vitamina D y mejorará tu estado de ánimo. 🌅 2️⃣ Paso a Paso: Camina en ayunas y alcanza los 10,000 pasos diarios. Esto impulsará tu metabolismo y respaldará tus hormonas. 🚶♀️💪 3️⃣ Des-Ayuno: Disfruta de un desayuno con al menos 30 g de proteínas. Después de un ayuno de 12 horas, añade grasas saludables para equilibrar el azúcar en sangre. Si eres mujer y consideras el ayuno, adapta el proceso a tu ciclo hormonal. 🍳🥑 4️⃣ Tiempo para el Café: Ajusta el momento de tu café según tu fase hormonal. Espera al menos una hora después de despertar o, incluso, después del desayuno. ☕⏰ Guarda⬇️ y comparte🚀. #saludfemenina #mujer #ayunointermitente #Receta #dieta #bienestar #saludable #vidasana #vidasaludable