1. Home
  2. Detail

@mamikaurlol: I love @TTDeye Colored Contact Lens so much!! Use my code: mami20 💖 #fyp #foryou #contacts #foryou

mamikaurlol
mamikaurlol
Open In TikTok:
Region: US
Tuesday 21 November 2023 20:56:57 GMT
5379
211
3
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.22MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.71MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

bg2312
bg 23 :
🔥
2025-05-10 14:45:24
0
pepijnvandersch
Pepijn Van Der Schoo :
🥰🥰🥰🥰🥰
2023-11-21 21:11:33
0
user4129186
007 :
every videi in the Car plz change
2023-11-21 22:57:09
0
To see more videos from user @mamikaurlol, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Как подтянуться 20 раз?! Чтобы выжать из себя 20 чистых подтягиваний, нужно не просто висеть на турнике, а тренироваться с головой. Вот план: 1. Освойте технику спины Не тяните руками - начинайте движение с лопаток. Повисните, сведите лопатки вместе и опустите плечи вниз (депрессия). Тянитесь грудью к перекладине, а не подбородком. Локти не разводите в стороны слишком широко - оптимально чуть шире плеч. Это включит широчайшие и уберет нагрузку с бицепса. 2. Правильный сплит НЕ качайте спину чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это за день до тяжелой становой (ЦНС убьется). Лучший вариант: подтягивания в первый день (на свежую голову) + легкая тяга вертикального блока (70-75%) или австралийские подтягивания через 3-4 дня. 3. Работайте в умных диапазонах • 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений с доп. весом (от 5 до 15 кг) — учите нервную систему взрываться. • 15% времени — подходы на 1-2 повторения с максимальным весом (92-97% от 1ПМ в подтягиваниях). • 5% — «проходка» на максимум без веса, когда тестируете 20 раз, но не чаще раза в 3 недели. 4. Отдых. Между тяжелыми подходами (с весом) — 3-5 минут, а перед попыткой на 20 чистых повторений — до 6 минут. Короткие серии по 30 секунд развивают выносливость, а не силу. 5. Восстановление Спать 8 часов - без сна прогресса не будет, кортизол всё сожрет. Белка - 2 г на кг веса, углеводы за 2 часа до тренировки обязательны. #motivation #подтягивания #врекомендации #fuupppp #топ
Как подтянуться 20 раз?! Чтобы выжать из себя 20 чистых подтягиваний, нужно не просто висеть на турнике, а тренироваться с головой. Вот план: 1. Освойте технику спины Не тяните руками - начинайте движение с лопаток. Повисните, сведите лопатки вместе и опустите плечи вниз (депрессия). Тянитесь грудью к перекладине, а не подбородком. Локти не разводите в стороны слишком широко - оптимально чуть шире плеч. Это включит широчайшие и уберет нагрузку с бицепса. 2. Правильный сплит НЕ качайте спину чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это за день до тяжелой становой (ЦНС убьется). Лучший вариант: подтягивания в первый день (на свежую голову) + легкая тяга вертикального блока (70-75%) или австралийские подтягивания через 3-4 дня. 3. Работайте в умных диапазонах • 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений с доп. весом (от 5 до 15 кг) — учите нервную систему взрываться. • 15% времени — подходы на 1-2 повторения с максимальным весом (92-97% от 1ПМ в подтягиваниях). • 5% — «проходка» на максимум без веса, когда тестируете 20 раз, но не чаще раза в 3 недели. 4. Отдых. Между тяжелыми подходами (с весом) — 3-5 минут, а перед попыткой на 20 чистых повторений — до 6 минут. Короткие серии по 30 секунд развивают выносливость, а не силу. 5. Восстановление Спать 8 часов - без сна прогресса не будет, кортизол всё сожрет. Белка - 2 г на кг веса, углеводы за 2 часа до тренировки обязательны. #motivation #подтягивания #врекомендации #fuupppp #топ
#firsteditz#fyp#goviral
#firsteditz#fyp#goviral
Perakit Prompt Apk Ajaib #bikinaplikasi #googleappsscript #prompts
Perakit Prompt Apk Ajaib #bikinaplikasi #googleappsscript #prompts
Hobi banget lewat besi pembatas kandang iyah ndut🐘🤏🏻😭🥰#gajahdona #buluhcina #bayigajah #salamlestari #CapCut 🎬live @TWA Buluh Cina 🎤host @om Dona🦣
Hobi banget lewat besi pembatas kandang iyah ndut🐘🤏🏻😭🥰#gajahdona #buluhcina #bayigajah #salamlestari #CapCut 🎬live @TWA Buluh Cina 🎤host @om Dona🦣
تحت راية سيدي سمعاً وطاعة 🇧🇭 ‏لا بـآس يا دار آل خليـفة وسـلامات ‏يا ديـرةٍ بـ الطـيب گـل مـنْ عـرَفهـا #البحرين #السعودية #المنامة #explore #bahrain
تحت راية سيدي سمعاً وطاعة 🇧🇭 ‏لا بـآس يا دار آل خليـفة وسـلامات ‏يا ديـرةٍ بـ الطـيب گـل مـنْ عـرَفهـا #البحرين #السعودية #المنامة #explore #bahrain
#museum #clunymuseum #paris #art #armor
#museum #clunymuseum #paris #art #armor

About

Legal