@spencetiktoklegend: #fyp omg i be drawn 😂🔥🔥🔥

PhillygoatSpence🐐
PhillygoatSpence🐐
Open In TikTok:
Region: US
Wednesday 22 November 2023 01:35:54 GMT
338664
32575
163
429

Music

Download

Comments

_n1jjj
nij :
bril gotta chill 😭😭😭😭
2023-11-22 01:55:42
435
adore.jahjah
jahhhhh :
it's brill hitting everybody 😂😂😂
2023-11-22 01:41:56
315
shariahlovee
Shariah Lovee🪽✨ :
The search being how to dress like Spence is crazy😭.
2023-11-22 03:24:11
138
prodajaron
proda jaron :
He actually has to chill😭😭
2023-12-25 04:51:03
2
yogiowtf
Gioooo :
Bro they fighting to dance😭😭
2023-12-25 20:44:38
4
phoneslap
Phoneslap :
You gotta put the ad libs In 😂🔥
2023-11-22 01:40:20
7
jaleelmajeedx
jaleelmajeedx :
Bro be dancing like his life on the line😂
2023-11-22 22:01:26
12
nbydr
Yujola :
He did the original recipe
2023-11-22 02:10:30
2
zaebriel
zae :
spence go crazyy
2023-11-22 02:16:44
28
missxunderstoodd
Bre Bre😛 :
This is so feral 😂
2023-11-25 03:47:16
3
paidshawn_
Blitz :
Nah he is fryin doe 😂can’t lie
2023-11-23 07:01:51
4
officialarry1k
LARRY KING :
this sound man 🤦🏾‍♂️🔥🔥🔥
2023-11-23 09:41:10
2
teenbean_0
𖤐 :
i just met them at the mall
2023-11-22 02:08:32
4
joeshiesty.upnext
Joey BagUhdonuts :
Imagine being neighbors to the Philly goats😂😂ong all u would here is tanging music cuz
2023-11-23 05:11:34
4
..juan..21
Dajuan Harris :
The end cooked me😭😭
2023-11-22 01:58:34
5
qjbbb
5️⃣ :
cmonnnn😂😂🔥🔥🔥🔥
2023-11-23 21:52:58
2
number1hatedbystuds
I BANG AT CIVILIANS :
Mizz be doing anything but still hitting it
2023-11-22 02:44:56
1
pooda900
pooda :
shiiii😂😂😂🔥🔥🔥
2023-11-22 01:37:32
4
yaboijay_again
2014 Honda accord :
I like how nobody is peeping heemey 🤣
2023-11-28 21:01:26
2
ratedtayy
tay :
Ayyy nah u gotta relax family 😂🔥
2023-12-10 18:01:40
2
monaasf
MONA :
Can’t say hi?
2023-11-22 01:38:20
2
heluvmalikahh
Idk :
brill really a dh 😂😂😂😂😂
2023-11-24 05:28:17
2
iamdeejaycoolie
DeeJay🏂 :
Hoodie from?
2023-11-22 05:34:03
0
raylilwinton
_Xrk.2 :
He be angry at something DAMN!🔥🔥🔥
2023-11-23 16:33:12
1
To see more videos from user @spencetiktoklegend, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1 Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3x8-10) 2 Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3 Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это КЛЮЧ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4 Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5 Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6 Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи
КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1 Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3x8-10) 2 Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3 Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это КЛЮЧ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4 Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5 Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6 Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи

About