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@Zanq & Familia Z #familiaZ #zanq #zanqclipfy #clipfyleague
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do your skull crushers like a JM press: 1. Set up Lie on a flat bench, hold an EZ bar with a close grip (just inside shoulder width). 2. Start position Arms straight above chest, wrists stacked over elbows. 3. Lower (key part) Bend elbows and bring the bar down toward your upper chest/neck area (not your forehead). Keep elbows slightly tucked. 4. Pause Brief stop when bar is a few inches above chest. 5. Press Push the bar back up by extending elbows (triceps do the work). 6. Lockout Finish with arms straight—don’t flare elbows out. 7. Repeat Controlled reps, no bouncing. #triceps #armday #jmpress #pushday #gymadvice
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Paradise birds 🤯#Empire_EDox #edit
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@Izu Master Roll Perna Ruiva é o nome pelo qual ficou conhecido o Zeff em One Piece. Ele não é o pai biológico do Sanji, mas é considerado o pai dele por um motivo muito mais profundo do que sangue. Zeff foi um antigo pirata que acabou preso numa ilha deserta junto com o Sanji. Lá, os dois passaram fome extrema, a ponto de chegarem ao limite da sobrevivência. Nesse cenário, Zeff toma a decisão que muda tudo: ele abre mão de parte do que tinha para garantir que o Sanji sobrevivesse. Depois disso, ele ensina Sanji a cozinhar e a tratar comida como algo sagrado, não apenas como alimento, mas como respeito à vida e à sobrevivência. Mais tarde, Zeff abre o restaurante Baratie e cria o Sanji como um filho, formando nele não só um cozinheiro, mas alguém que nunca aceita desperdício de comida. Por isso ele é chamado de pai. Não porque deu origem, mas porque salvou, ensinou e moldou quem o Sanji se tornou. #anime #japao🇯🇵 #izumasterclipfy #izumasterroll #clipfyleague
@Izu Master Roll Perna Ruiva é o nome pelo qual ficou conhecido o Zeff em One Piece. Ele não é o pai biológico do Sanji, mas é considerado o pai dele por um motivo muito mais profundo do que sangue. Zeff foi um antigo pirata que acabou preso numa ilha deserta junto com o Sanji. Lá, os dois passaram fome extrema, a ponto de chegarem ao limite da sobrevivência. Nesse cenário, Zeff toma a decisão que muda tudo: ele abre mão de parte do que tinha para garantir que o Sanji sobrevivesse. Depois disso, ele ensina Sanji a cozinhar e a tratar comida como algo sagrado, não apenas como alimento, mas como respeito à vida e à sobrevivência. Mais tarde, Zeff abre o restaurante Baratie e cria o Sanji como um filho, formando nele não só um cozinheiro, mas alguém que nunca aceita desperdício de comida. Por isso ele é chamado de pai. Não porque deu origem, mas porque salvou, ensinou e moldou quem o Sanji se tornou. #anime #japao🇯🇵 #izumasterclipfy #izumasterroll #clipfyleague
عثرت على مكان صديقي🏝️#جزيرة_ابستين
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A love letter to the fans. Experience BILLIE EILISH - HIT ME HARD AND SOFT: THE TOUR at home, on digital now.
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