@wahebbenmbarek: لخسارة كيلوغرام واحد من الدهون في أقصر وقت ممكن، من المهم اتباع نهج شامل يشمل التغذية والتمارين الرياضية ونمط الحياة. إليك بعض النصائح: 1. تقليل السعرات الحرارية: يجب خلق عجز في السعرات الحرارية عن طريق تناول سعرات حرارية أقل مما يحرقه جسمك. 2. التغذية الصحية: تناول طعاماً مغذياً ومتوازناً يشمل البروتينات الخالية من الدهون، الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة. 3. ممارسة التمارين الرياضية: دمج تمارين القوة وتمارين الكارديو لزيادة الحرق. 4. شرب الماء: شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يساعد في التحكم بالشهية وتعزيز عملية الأيض. 5. النوم الكافي: الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد في تنظيم الهرمونات التي تؤثر على الوزن. تذكر، فقدان الوزن السريع قد لا يكون دائمًا صحيًا أو مستدامًا. من الأفضل استشارة أخصائي تغذية أو طبيب قبل بدء أي برنامج لفقدان الوزن.

Waheb Benmbarek

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Thursday 23 November 2023 18:36:05 GMT

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Comments

Mohammed ALshreef :

ياشباب كيف اخسر 10 كيلو دهون في شهر

2024-01-15 00:42:23

66

🇩🇿 SARETA 🇵🇰 :

أنا نمشي ثلاثين ألف خطوة ب يوم يعني ثلاث ساعات ساعة صبح و ساعة نص نهار و ساعة ف ليل بعد أكل عندي ابليكاسيو تحسبلي خطوات و سعرات حرارة مع أكل صحي نقصت 11 كيلو ف شهرين و مزالي 6 كيلو نشالله كنت 81 كيلو و ليوم راني ف 70 و هدفي نولي 64 كيلو 🥰

2024-05-08 23:04:23

57

Touareg 🇩🇿 :

😂😂😂 bien-sûr ga3 andna le même métabolisme ki femme de 1m60 qui géant ta3 2.20 . Allah ybarek

2023-11-27 14:29:43

3

WLD 13 🇩🇿👑 :

يوووو ان نقصت 3.5 كيلو سيمان

2024-05-04 01:26:19

6

قصص من الواقع❤🙃 :

حرقت10كيلو في شهر😳

2023-12-12 16:09:00

18

. :

انا في أسبوع خسرت 5 كيلو

2024-05-05 17:04:40

13

Loulou fts :

انا نخسر 2 كلغ في اليوم نوصل مرات حتى 4كلغ اذا نحيت السكريات والنشويات...نخيرهم وزن وقياس

2023-12-02 16:59:23

20

Miss NiNa🇩🇿🔥 :

انا بديت البارح الرجيم ونقصت 2كيلو في اليوم

2024-04-29 18:13:07

11

mohamed :

كيفاش نعرف 10خطوة؟

2023-11-23 21:29:05

4

𝒜𝓂𝒾𝓃𝑒 💫 :

خاوتي انا في 40 يوم. نقصت 11. كيلو هذي حاجة نورمال ؟؟؟؟

2023-12-06 10:38:29

0

🖤𝐵𝑒𝑙𝑙𝑒&𝑅𝑒𝑏𝑒𝑙𝑙𝑒🖤 :

كيف نعرف شحال لازملي من سعرات حرارية وشحال 10الاف خطوة من وقت

2024-06-03 18:05:59

3

𝑨𝒅𝒎𝒙 𝑺𝒃𝒙 :

ثالث كونت 😂😂

2023-11-23 18:49:48

3

Ayoub_Ndr :

وكيفاش نعرف شحال راني نستهلك سعرات حرارية فليوم

2024-01-28 17:00:16

5

Hecham Guerat :

الله يحفضضك

2023-11-23 18:40:44

2

wix7 :

صراتلي ثبات وزن

2024-02-21 18:09:40

2

𝒦🪽 :

١٠ خطوة راهي تقريبا 5 الى 8كلم

2024-02-15 16:47:04

2

Le M 🩷🪽 :

حرقت 2 كيلو في 3 ايام

2024-05-06 12:47:41

1

5aaliil :

10000 خطوة هيا 5كيلو😣😢😢😢😢

2024-05-25 19:16:19

1

BraHim :

3500 سعرة و ليس 7700

2024-02-18 21:49:49

0

EL-MATADOR :

10km😂

2023-11-24 11:25:31

2

beggie :

malheureusement notre corps Régis rapidement il commence à stocké après un déficit calorique sévère

2023-11-26 20:12:28

1

ly dia :

mana9derch nemchi mais 3andi vélo f dar esq y3awed lmechya svp rpd

2024-02-01 06:47:38

1

TiTi 🇩🇿 :

و كيفاش نزيد كيلو دهون 😂🤣

2023-12-01 20:15:42

1

Mohamed lassal270@ :

بلا ريجيم خاص و خالي من سكر متقدرش تنقص أخي ، الرياضة ليست سبب أساسي لحرق الدهون

2023-12-09 10:09:05

1

Queen :

6 kg f f 10 jours 💪🏻

2023-11-29 17:39:36

0

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Natou la yalla borom bi mokay tekk diamam ☝🏾 yalla nala yalla doli xolu mougn ak sa ndiabott yalla nalen borom bi takhawou woyofal yane bi 🙏🏾 yalla nala yalla may goudou fane ak weer bagua delou si ndiabott guii🥺☝🏾🙏🏾#viral #fyp

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Allah pose une question à l'homme : « مَا غَرَّكَ ». Tu sais ce que ça veut dire ? Allah dit : « يَـٰٓأَيُّهَا ٱلْإِنسَـٰنُ مَا غَرَّكَ بِرَبِّكَ ٱلْكَرِيمِ ». Allah demande à l'homme ce qui l'a trompé et l'a rendu assez audacieux pour désobéir à son Seigneur, le Généreux, plein de bien, qui mérite qu'on Lui obéisse. Le piège, explique le cheikh ‘Abd ar-Razzâq al-Badr : rester sur ses péchés, sans se repentir, en se disant « Allah est Généreux, Il me pardonnera ». Pour l'imam Ibn al-Qayyim, Sa générosité n'est pas une excuse : ce qui trompe l'homme, c'est الشَّيْطَان, son âme, son ignorance et ses envies. Le contraire, ce qu'Allah aime : « وَأَمَّا مَنْ خَافَ مَقَامَ رَبِّهِۦ وَنَهَى ٱلنَّفْسَ عَنِ ٱلْهَوَىٰ فَإِنَّ ٱلْجَنَّةَ هِىَ ٱلْمَأْوَىٰ ». Allah nous dit que celui qui craint de se tenir devant Lui pour rendre des comptes, et a retenu son âme de ses mauvais désirs, aura le Paradis pour demeure. Comment ne pas tomber dans le péché ? Regarde ce qu'il te coûte. Selon Ibn al-Qayyim, le péché met un vide entre toi et Allah, t'éloigne des gens de bien et de ta famille, et bloque tes affaires. Tout ça pour un plaisir d'un instant ? Et plus un péché te paraît petit, plus il est grand auprès d'Allah. Le cheikh al-Badr conseille : quand ton âme te pousse vers un péché, rappelle-toi que tu te tiendras devant Allah. L'imam Ibn al-Qayyim dit : « مَنْ كَانَ رَجَاؤُهُ هَادِيًا لَهُ إِلَى الطَّاعَةِ، زَاجِرًا لَهُ عَنِ الْمَعْصِيَةِ، فَهُوَ رَجَاءٌ صَحِيحٌ » : celui dont l'espoir le mène à obéir, et le retient de désobéir, son espoir est vrai. Ton Seigneur est Généreux : Il pardonne à celui qui revient à Lui. Espère en Lui… et avance vers Lui. Et toi, qu'est-ce que tu aimerais qu'on t'explique dans notre prochain post ? Dis-le-nous en commentaire. Like si tu veux plus de contenus comme celui-ci. Sources : as-Sirâj, al-Muyassar, as-Sa‘dî, Ibn ‘Uthaymîn, al-Baghawî (82:6 ; 79:40-41) ; Ibn al-Qayyim, ad-Dâ’ wa d-Dawâ’ ; al-Badr (sharh d'ad-Dâ’ wa d-Dawâ’ et d'Adab an-Nufus). Institut Massalikul'ulum : l'arabe et le Coran, en immersion. #coran #islam #tafsir #repentir #rappel #massalikululum

Allah pose une question à l'homme : « مَا غَرَّكَ ». Tu sais ce que ça veut dire ? Allah dit : « يَـٰٓأَيُّهَا ٱلْإِنسَـٰنُ مَا غَرَّكَ بِرَبِّكَ ٱلْكَرِيمِ ». Allah demande à l'homme ce qui l'a trompé et l'a rendu assez audacieux pour désobéir à son Seigneur, le Généreux, plein de bien, qui mérite qu'on Lui obéisse. Le piège, explique le cheikh ‘Abd ar-Razzâq al-Badr : rester sur ses péchés, sans se repentir, en se disant « Allah est Généreux, Il me pardonnera ». Pour l'imam Ibn al-Qayyim, Sa générosité n'est pas une excuse : ce qui trompe l'homme, c'est الشَّيْطَان, son âme, son ignorance et ses envies. Le contraire, ce qu'Allah aime : « وَأَمَّا مَنْ خَافَ مَقَامَ رَبِّهِۦ وَنَهَى ٱلنَّفْسَ عَنِ ٱلْهَوَىٰ فَإِنَّ ٱلْجَنَّةَ هِىَ ٱلْمَأْوَىٰ ». Allah nous dit que celui qui craint de se tenir devant Lui pour rendre des comptes, et a retenu son âme de ses mauvais désirs, aura le Paradis pour demeure. Comment ne pas tomber dans le péché ? Regarde ce qu'il te coûte. Selon Ibn al-Qayyim, le péché met un vide entre toi et Allah, t'éloigne des gens de bien et de ta famille, et bloque tes affaires. Tout ça pour un plaisir d'un instant ? Et plus un péché te paraît petit, plus il est grand auprès d'Allah. Le cheikh al-Badr conseille : quand ton âme te pousse vers un péché, rappelle-toi que tu te tiendras devant Allah. L'imam Ibn al-Qayyim dit : « مَنْ كَانَ رَجَاؤُهُ هَادِيًا لَهُ إِلَى الطَّاعَةِ، زَاجِرًا لَهُ عَنِ الْمَعْصِيَةِ، فَهُوَ رَجَاءٌ صَحِيحٌ » : celui dont l'espoir le mène à obéir, et le retient de désobéir, son espoir est vrai. Ton Seigneur est Généreux : Il pardonne à celui qui revient à Lui. Espère en Lui… et avance vers Lui. Et toi, qu'est-ce que tu aimerais qu'on t'explique dans notre prochain post ? Dis-le-nous en commentaire. Like si tu veux plus de contenus comme celui-ci. Sources : as-Sirâj, al-Muyassar, as-Sa‘dî, Ibn ‘Uthaymîn, al-Baghawî (82:6 ; 79:40-41) ; Ibn al-Qayyim, ad-Dâ’ wa d-Dawâ’ ; al-Badr (sharh d'ad-Dâ’ wa d-Dawâ’ et d'Adab an-Nufus). Institut Massalikul'ulum : l'arabe et le Coran, en immersion. #coran #islam #tafsir #repentir #rappel #massalikululum

All wrapped up in these boo bags 🎃🧻 #teaching #teachersoftiktok #tiktokteacher #classroom #boobags #arttok #giftsforstudents

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