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LA CAPITANA 2BRASSA SAUVAGEON
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Saturday 25 November 2023 15:44:16 GMT
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PARA SABER MÁS👇👇 ▶️ El sueño es una fase de la vida de fundamental importancia para un buen estado de salud. 💤El sueño tiene un rol fundamental en la salud y el bienestar a lo largo de la vida. La forma en que nos sentimos mientras estamos despiertos depende, en parte, de lo que ocurre mientras dormimos. Durante el sueño, el cuerpo trabaja para lograr una función cerebral saludable y mantener la salud física. 👉Muchas enfermedades crónicas están podrían estar ligadas con un sueño de mala calidad. ⏰Un sueño de calidad debería tener entre 6 y 9 hs de duración . Una buena noche de sueño consiste en 4 o 5 ciclos de sueño. Cada ciclo incluye períodos de sueño profundo y movimientos oculares rápidos (MOR) o sueño desincronizado que es cuando soñamos.
PARA SABER MÁS👇👇 ▶️ El sueño es una fase de la vida de fundamental importancia para un buen estado de salud. 💤El sueño tiene un rol fundamental en la salud y el bienestar a lo largo de la vida. La forma en que nos sentimos mientras estamos despiertos depende, en parte, de lo que ocurre mientras dormimos. Durante el sueño, el cuerpo trabaja para lograr una función cerebral saludable y mantener la salud física. 👉Muchas enfermedades crónicas están podrían estar ligadas con un sueño de mala calidad. ⏰Un sueño de calidad debería tener entre 6 y 9 hs de duración . Una buena noche de sueño consiste en 4 o 5 ciclos de sueño. Cada ciclo incluye períodos de sueño profundo y movimientos oculares rápidos (MOR) o sueño desincronizado que es cuando soñamos. "A medida que avanza la noche, la porción de ese ciclo que se encuentra en sueño desincronizado aumenta. Este patrón de ciclos y progresión de fases es fundamental para la biología del sueño. 🛏️ Muchas cosas pueden interrumpir el sueño. Los estimulantes tales como la cafeína y el alcohol o algunos medicamentos pueden mantenerlo activo. 📲 Las distracciones como aparatos electrónicos que emiten luz azul (en especial televisores, teléfonos celulares, tablets y lectores electrónicos) pueden evitar que uno tenga dificultades para dormirse. ☁️Por supuesto que dormir hace que uno se sienta descansado todos los días. Sin embargo, mientras uno duerme, no solamente la mente y el cuerpo se apagan. 🌑 Durante la noche, los órganos y los procesos internos trabajan fuertemente.  Descansar no solamente es fundamental para el cerebro. "El descanso afecta a casi todos los tejidos de nuestro cuerpo", dice el Dr. Michael Twery, un experto del NIH en el sueño. "Afecta las hormonas de crecimiento y del estrés, nuestro sistema inmunitario, el apetito, la respiración, la presión arterial y la salud cardiovascular." 👉La investigación demuestra que la falta de sueño aumenta el riesgo de padecer obesidad, enfermedades del corazón e infecciones. Durante la noche, la frecuencia cardíaca, la frecuencia de respiración y la presión arterial suben y bajan, un proceso que puede ser importante para la salud cardiovascular. Mientras duerme, el cuerpo libera hormonas que ayudan a reparar las células y a controlar el uso de la energía que hace el cuerpo. Estos cambios hormonales pueden afectar su peso corporal. Éste es uno de los motivos de la acumulación de grasa abdominal en pacientes relativamente en peso. 😴El buen sueño es fundamental el el aprendizaje y la formación de recuerdos a largo plazo. No dormir lo suficiente o no tener suficientes horas de sueño de buena calidad puede conducir a problemas de concentración en las tareas y alterar el razonamiento dificultando el aprendizaje. #salud #vidasana #nutricion #alimentacionsaludable #dieta #doctor #ayuno #comida #proteina #carbohidratos #medicina #sueño
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