@trainwithayah: برنامج رياضي يستهدف كامل الجسم لمدة ٥ أيّام 😍👇🏻 اليوم الأوّل : جزء سفلي اليوم الثاني : جزء علوي اليوم الثالث : هييت اليوم الرابع : جزء سفلي اليوم الخامس : كارديو و بطن ما تنسي الإطالة الدينامكية قبل التمرين مع الإحماء و الإطالة الثابتة بعد ما تخلصي كل شي 🫶🏻 موجودين عندي على الصفحة مع أمثلة عنن 👇🏻 حفظي الريل عندك و خدي مقاطع التمارين حتى تطبقيهن رح نزلن عندي على البرودكاست الخاصة بالصفحة ✅ التكرارات بتختلف من شخص للتاني حسب الأوزان يلي عم تستعمليها المهم خلي يكون آخر ١-٣ تكرار صعبين 🔥 ما تنسي تشوفي البرامج يلي نزلت سابقاً و تشوفي أي واحد بناسب هدفك أكثر الشي . رح ينزلو عندي بهايلات "برامج رياضية" 🫶🏻 ⚠️ اذا هدفك تخسري دهون ، ضروري تكوني ملتزمة بعجز سعرات #diettips #weightloss #weightlosstips #weightgain #weightgainjourney #workoutmotivation #homeworkout #gymmotivation #gymworkout #onlinecoaching #onlinetrainingcoach #فريق_آية

AYAH

Open In TikTok:

Region: LB

Monday 27 November 2023 18:46:45 GMT