@albii_fit: 👉🏼Te voy a contar algo que he aprendido con el paso de los años... Y que, el 99% de las personas que van al gimnasio hacen mal. ❌MÁS NO SIEMPRE ES MEJOR... Sigue leyendo y entenderás el por qué⬇️ Las variables del entrenamiento (intensidad, volumen, frecuencia, grupo muscular, donde podríamos agregar selección y ejecución de ejercicios) son interdependientes entre sí, es decir, no puedo modificar una sin que otra se vea afectada. 🎯Eso quiere decir que si entrenas intenso con ejercicios complejos, no podrás acumular mucho volumen. O si hacemos mucho volumen, no podremos ejecutar con la misma intensidad y grado de esfuerzo. Si entrenas con mucho volumen e intensidad, tal vez la técnica se vea comprometida y muy probablemente esto solo se dé de forma puntual y deberás realizar descargas de entrenamiento continuamente o empezarás a acumular un sin fin de molestias. ¿Entiendes por dónde voy?🤔 💡Entonces, ¿de qué me he dado cuenta y he aprendido estos últimos años tanto como entrenador como atleta? 👉🏼Que seremos mucho más eficientes en nuestro proceso si priorizamos la técnica e intensidad y no el volumen. Todo el mundo puede hacer una serie más, en cambio una repetición más no lo puede hacer cualquiera😉. ⚖️Se trata de balance. ✅Con pocas series por ejercicio (de 1 a 3), ejecutadas con el mayor nivel de precisión posible, y a una intensidad máxima (Rir 1-0), obtendremos un estímulo más que suficiente para progresar, incluso la fuerza, y recuperarnos correctamente. Además, esto nos permitirá usar más variedad y cantidad de ejercicios para enfatizar distintas zonas y también evitar lesionarnos de forma tan continua. Y más importante, sumar poco a poco en cada entrenamiento consecutivo y poder progresar durante mucho tiempo. 📈📈 ¿QUÉ OPINIÓN TENES AL RESPECTO?🤔 . . . #fitnes #gym #fyp #foryou #canarias

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Wednesday 29 November 2023 17:45:06 GMT