Quesos blandos magros altos en proteínas: esos que mostré el primero es sin sal y aporta 9g de prote con 4g de grasas Los segundos de la marca conocida, aportan 8,5g de prote y 3,6g de grasas El de La Paulina equilibrio , aporta 7g de prote y 2,6g de grasas O sea, siempre tiene que haber no mas de 4g de grasas y mas del doble de proteínas ,o sea que si tiene 4g de grasas y 6g de proteínas, no es magro alto en proteínas, ya que éstos que te muestro tienen mas Barritas: fijate que sean altas en prote con mas de 7g por porción., con ingredientes saludables y con fibra . La que muestro marca muecas no tiene gran aporte de proteínas, pero en comparación con la otra , tiene mucha fibra, 8g de fibra , lo cual es raro en unas barritas, y eso evita que se dispare la glucemia rápidamente. Recordá que queremos saciedad para evitar picoteos, si la usas, tenes que acompañarla con alimento proteico Las tostadas de arroz tienen azúcares, leche en polvo y nada de fibra, eso hace que se dispare rapido la insulina y hay riesgo de comer mas cantidad en poco tiempo La caballa es un pescado graso, con mucho omega 3. No necesitas porciones grandes de esto, ya que se cubre omega 3 rapidamente. No te lo sugiero a diario, porque si queres bajar el % de grasa no te va a convenir, pero sí una o dos veces por semana un pescado graso es ok. La ricota que muestro tiene una porción sugerida de sólo 30g, lo cual es poco en general. De hecho, antes tenía otra composición mucho mejotñr que la de ahora y tenía una porción sugerida de 50g. La anterior tenia mas proteínas que grasa y a esta de ahora, la marca le bajó la proteína y le sumó mas grasa 🥴...pero dentro de las que hay a la vebta, sigue siendo una de las mejores, aunque la porción sugerida debiera ser de 50g, no 30g Si me quedó algo pendiente, preguntame y te respondo Besos!!! #nutricion #nutricionista #super #productosdelsuper #alimentos #comprasaludables - @funcionalnutricion