1. Home
  2. Detail

@huyen_haisan_ninhthuan: Mẻ 1 đã hết, e tiếp tục mẻ 2 Tôm sú sấy dẻo thơm ngon đặc biệt Nguyên liệu: tôm sú tươi sống ướp gia vị (ớt sừng, tỏi, đường, muối, bột ngọt)…sấy 6 tiếng Thành phẩm: tôm có độ dẻo ngọt, thơm ngon,…em bé, người lớn tuổi đều dùng dc ạ

Huyền hải sản
Huyền hải sản
Open In TikTok:
Region: VN
Sunday 03 December 2023 05:56:21 GMT
1860
23
2
5

Music

Download

No Watermark .mp4 (5.05MB) No Watermark(HD) .mp4 (4.09MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

hungloi
Lò hơi - lò sấy Hưng Lợi :
Sấy bao nhiệu độ, trong thời gian bao lâu vậy ạ
2023-12-03 16:08:41
0
ngocha.official
user11467182496 :
Này khô tôm hả bạn😁
2023-12-04 02:13:16
0
To see more videos from user @huyen_haisan_ninhthuan, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

World Cup song release now please visit my YouTube channel
World Cup song release now please visit my YouTube channel
#rosé #fst♡ #llst✩ #jxt✧ #cgt🎼
#rosé #fst♡ #llst✩ #jxt✧ #cgt🎼
Bao Tay Lửa🔥🔥Harris Gắn Cho Xe Máy Và Xe Điện #xuhuong #phukienxemay #baotayxemay #harris
Bao Tay Lửa🔥🔥Harris Gắn Cho Xe Máy Và Xe Điện #xuhuong #phukienxemay #baotayxemay #harris
à hú #lonewolf #soicodoc #marron5animals #animal #wolf
à hú #lonewolf #soicodoc #marron5animals #animal #wolf
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации
ib : aepdas #keonho #keonhocortis #keonhocortisedit #cortis #cortisedit
ib : aepdas #keonho #keonhocortis #keonhocortisedit #cortis #cortisedit

About

Legal