@dr.larosa: ¿Cuánto ejercicio es ideal para incrementar tu fuerza muscular? Si tu meta es ganar fuerza, enfocate en trabajar series de 3 a 6 repeticiones, con un 80 a 90% del peso total que podés levantar. Por ejemplo, si podés levantar 100 kilos en pecho una sola vez, para entrenar fuerza deberías usar entre 80 y 90 kilos. Hacé solo la cantidad de series que puedas completar con este criterio. Si no podés terminar un set de tres a seis repeticiones con el peso que normalmente usás para fuerza, después de haber descansado lo correcto (unos dos minutos o más), entonces llegaste a tu límite. Excederte no te va a brindar más fuerza. #EntrenamientoDeFuerza #EjercicioIdeal #GananciaMuscular #FitnessTips

Doctor La Rosa
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Friday 08 December 2023 01:10:00 GMT
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Comments

diiegoalvez
Diiego Alvez :
cuantos meses debe hacerse la rutina de fuerza???para después seguir con la rutina de volumen?????alguien sabe?????
2024-07-24 17:10:49
2
enrique9777
Enrique9777 :
Eso también aplica para la hipertrofia?
2023-12-08 01:17:44
16
marcosdanielnogue
marcosdanielnogue :
Pero a su vez genea hipertrofia, no?
2023-12-20 19:44:24
2
.aurelio.lara
.Aurelio.Lara :
Doc eres mi guia emocional y alimenticia
2023-12-11 05:48:48
4
jllssb
JLL :
doc atiende pacientes por zoom?
2023-12-11 02:34:56
0
adamslouis
Adams Louis :
bien doc bien visto
2024-05-21 04:33:23
0
user730104930736
Saultevez :
no me sirve, yo quiero volumen.
2023-12-08 20:37:05
0
keithdiaz65
PISKEITH :
cuanta verdad, excelente
2024-02-20 15:54:56
0
novovission
Novovission :
👏👏👏👏👌👌👌Pero los Gym bros dicen que al fallo y muchas reps y poco descanso 😅
2024-01-30 07:27:22
3
megapit7
I paused my game to be here :
cuanta excentrica deberia tenwr o cuanta intensidad
2024-07-15 01:38:16
0
notedyyy
🧬 :
y cuántas series semanales entonces?
2024-09-18 20:49:36
0
edu.80bar
edu :
y si quiero ganar hipertrofia ???
2023-12-08 23:53:29
0
mendozaale94
Alejandro Mendoza :
Si llegamos al límite no generamos hipertrofia, es lógico gracias por la información.
2024-02-16 18:53:40
0
daniel7q
creadores de resultados :
preguntó hacer fuerza asta el cansancio sobre un odjeto inamovible como una pared o un porte puede servir? gracias por contestar
2024-05-12 02:56:08
0
liliantorres2483
liliantorres24 :
y si quiero aumentar masa, cuánto peso debo levantar?
2023-12-08 14:53:58
2
dalmamartyoctavio
dalmaoctaviomarty :
ami me hacen hacer un día de fuerza hacer subiendo hasta el peso que pueda levantar y otro día de hipertrofia
2024-08-05 05:55:54
0
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