🍓VITAMINA DE POTINHO🍓 Vitamina de morango 🍓1 banana (congelada) 🍓1 xic. de morango 🍓1/2 col. de sopa de chia 🍓1 scoop de proteína vegetal (30g) 🍓1/2 xic. de leite vegetal 🥣Modo de preparo: no dia anterior descasque e congele as bananas, lave bem e congele os morangos também. Para fazer a vitamina coloque no liquidificador ou processador todos os ingredientes e vá batendo e parando. Bata um pouco, raspe as laterais e vá fazendo isso até a mistura se transformar num creme lisinho (no processador é bem rápido, você só precisa parar uma vez para raspar as laterais. No liquidificador precisa de um pouco de mais paciência). Sirva e decore tudo o que o coração mandar! Vitamina de maracujá 💛1 banana (congelada) 💛Polpa de 1 maracujá 💛1/2 col. de sopa de chia 💛1 scoop de proteína vegetal (30g) 💛1/2 xic. de leite vegetal 🥣Modo de preparo: no dia anterior descasque e congele as bananas. Abra e retire a polpa do maracujá. Coloque no liquidificador ou no processador junto com a banana picada e os demais ingredientes. Bata um pouco, raspe as laterais e vá fazendo isso até a mistura se transformar num creme lisinho. Está pronto 💚! ✨DÚVIDAS E SUBSTITUIÇÕES✨ 1️⃣Porque não congelar a banana já picada? —> frescura minha, mas congelar a banana já picada aumenta a área de contato dela no freezer e isso aumenta a formação de cristais de gelo! 2️⃣Porque você congela o morango com as folhinhas? —> porque eu sou preguiçosa e porque é uma parte super nutritiva do morango que pode ser consumida! É um jeito simples de deixar a vitamina ainda mais nutritiva 3️⃣Posso substituir a proteína vegetal por whey? —> pode usar a proteína que preferir! 4️⃣Posso fazer sem a proteína vegetal? —> pode sim! Ela não é necessária para fazer a vitamina, mas tenha em mente que isso vai tornar a vitamina bem menos proteica (ela vai se tornar uma refeição menos completa e isso tira um pouco o “poder de saciedade” que ela tem, talvez você sinta fome muito mais rápido). 5️⃣Se a sua vitamina não estiver batendo de jeito nenhum, eu recomendo aumentar gradualmente a quantidade de leite vegetal (mas o truque para fazer no liquidificador é um pouco de paciência e calma mesmo. Tem que ir parando. Ou, se quiser usar minha ✨técnica arriscada✨, ir raspando as laterais com o liquidificador ligado. EU NÃO RECOMENDO ISSO TÁ?) #vitamina #smoothiebowl #receitasaudável #receitarefrescante #sorvetecaseiro #receitafit #veganismo - @comida.sem.regra