@fundamental_kr: 햄스트링이 뻣뻣해지는 이유 2가지 1. 햄스트링은 무릎을 구부리는 기능도 있지만 고관절을 펴는 보조 기능도 있습니다. 하지만 고관절을 펴는 데 주 기능인 둔근이 그 일을 하지 않는다면 햄스트링이 과도하게 일을 하게 되고 스트레스를 받아 뻣뻣해지게 됩니다. 2. 고관절 굴곡근이 타이트 해지면 골반을 앞으로 기울게 하고 햄스트링도 장력을 받아 긴장을 하고 또 뻣뻣해지게 됩니다. 📌근본적인 해결책 오래 앉아 있어 엉덩이가 약하고 고관절 굴곡근이 타이트하신 분들은 앉아 있는 시간을 최대한 서 있는 시간으로 바꿔보세요. 그리고 엉덩이 근육을 강화하고 고관절 굴곡근을 풀어준 다음 햄스트링을 스트레칭 해보세요!

뻔더 FUNDAMENTAL

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Monday 11 December 2023 07:07:09 GMT