@dr.rodrigoarteaga: No dormir te hace ganar peso o hace que no puedas bajar de peso. Cuando no dormimos menos de siete horas nuestro cuerpo libera en exceso una hormona llamada cortisol. El cortisol es la llamada hormona del estrés y desencadena una respuesta evolutiva en nuestro cuerpo que nos prepara para el peligro. Lo hace liberando glucosa a la sangre que obtiene de nuestros almacenes de energía: grasa, hígado, músculos, etc. La misión de esta glucosa en sangre es darle a nuestro cuerpo una carga de energía, esto no es ningún problema si ocurre de manera ocasional. Pero si ocurre de manera frecuente, estamos liberando mucha glucosa a la sangre lo que hace que se libere mucha insulina. Mucha insulina hace que nuestro cuerpo desarrolle resistencia a la insulina. Y la resistencia a la insulina causa aumento de peso. ¿Qué eleva el cortisol de manera crónica y ayuda a crear resistencia a la insulina y aumento de peso? No dormir. Dormir menos de siete horas estimula mucho al cortisol, y mientras menos duermas, más se estimula esta hormona. Lo contrario también es verdad, a mayor y mejor sueño, menos problemas con el cortisol. Duerme mínimo siete horas. ¡Tu salud lo vale! #sueño #dormir #ganarpeso #perderpeso #bajardepeso #adelgazar #cortisol #insulina #bajarpeso #dormirbien

Dr. Rodrigo Arteaga

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Wednesday 13 December 2023 21:26:24 GMT