@young__hwi: Side Lateral, 측면이라는 뜻을 가진 '사이드 레터 럴'은 Raise, 들어 올린다는 뜻을 가진 '레이즈' 와 합쳐져 팔을 옆으로 들어 올리는 자세를 말해요. 레터널레이즈는 측면 삼각근을 단련하기 좋은 운동이에요. 양 팔을 뻗은 채, 덤벨을 양 손으로 잡고 서서 어깨 높이까지 덤벨을 끌어올리는 운동이며 양 팔을 뻗은 채 하는 것이 일반적인 방법이고 어깨를 강화하는 운동이에요! 사이드레터럴레이즈는 올바른 자세로 하게 되면 측면 어깨는 물론 회전근개, 어깨관절 강화에도 도움을 줍니다. 따라서 처음부터 무거운 무게로 하시기보다는 가벼운 무게를 이용하여 자세를 먼저 익혀주시는게 좋아요! 사이드 레터럴 레이즈 는 동작이 단순하며 어깨 자극이 굉장히 잘 오기 때문에 초보자, 상급자 할 거 없이 누구나 필요한 운동이지만 강도가 매우 세며 잘못된 자세로 할 경우 어깨 부상이나 승모근 개입이 커지면 어깨 근육 자극이 잘 안 올 수 있으니 올바른 자세로 연습해 가시는 걸 추천해요. #workout #health #workoutmotivation #다이어트 #shorts

곽영휘

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Thursday 14 December 2023 02:29:03 GMT