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@muath1230: #اكسبلور اشياء ماراح تتعلمها بشكل افضل الا اذا صرت قديم في كمال الاجسام

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Tuesday 19 December 2023 15:13:42 GMT
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Comments

il2aye
il2aye :
الأوزان الكبيرا تبني عضل اكثر ؟
2023-12-19 15:50:53
1
adam_brja
adam_brja :
انت شخص تختصر لنا سنوات من الخبرة جزاك الله خيرا
2023-12-19 15:32:06
4
khaled.sh07
ابن حجر :
صح في بعض التمارين صرت اتمرنها لان احس انها تنفع معاي اكثر من التمارين اللي اشوفها
2023-12-19 15:51:24
1
rabi3aljassem
rabi3aljassem :
صدقت
2024-01-21 15:18:52
0
alrmsh1990
﮼الرمش :
كلام سليم ياكوتش اليوم سويتها
2024-01-19 14:46:46
0
omaramro102
omar kaddache :
صحيح و الله عميقة
2024-01-06 23:42:01
0
orsama06
Bera 🏹 :
بالضبط
2023-12-20 20:25:57
0
darkn3411
メⅅᗅℛKℕ341 :
سنه ونص قديم؟ 👀
2023-12-19 20:29:28
0
glx_z
M :
كبتن معاذ عندي سؤال اذا ممكن ينفع اتمرن تمرين واحد لكل عضله لين اوصل فشل عضلي ولا لازم اتمرن ٣ او ٤ تمارين لنفس العضله
2023-12-19 16:13:58
0
ab_3ag
Pannibal :
هو هذا الي اريد اوصله
2023-12-19 15:46:10
0
wi_0
. :
من كثر ما اثق بذا الشخص لو يقولي تمرن بنش برس عشان تطور الكوادز بقوله صادق
2023-12-19 15:37:17
0
s_yax10
su :
وش الأفضل التمارين بالدامبل او بالاجهزه وهل يفرق؟
2023-12-19 15:26:38
0
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⭕️운동 후, 이렇게 안 먹으면 근육 안생겨요⭕️ 중요한 건 제일 마지막 부분에 있어요! 운동은 근육을 키우는 제일 좋은 방법이죠 근육이 커지면 똑같이 먹어도 근육에서 칼로리로 태우기때문에 살이 덜 찌는데요!! 운동 후에 근육이 더 잘 생기게하는 중요한 꿀팁을 나눠드리려고 해요💗 운동만 해주는 것도 너무너무 좋지만!!! 이렇게 하면 근육이 훨씬 더 차오릅니다 똑같이 운동하고 효과는 배로보면 훨씬 좋겠죠? 😌 ✓ 운동 후에는 무조건 즉시 먹기 아무것도 안 드시면 절대 안돼요ㅠㅠ! 왜냐면 운동 자체는 근육을 찢는! 손상시키는 행위에요 찢어진 자리에 새로운 근육이 올라오면서 근육이 커지는 원리죠 이때 아무것도 안드신다는 건 상처난 손가락에 후시딘도 안 바르고 가만히 놔둔다는 뜻이에요🥹 그럼 회복하는 속도가 정말 느리겠죠..?! 무조건 드셔야합니다 그리고 운동 직후에 바로 먹어주는 것 너무 중요해요👍 실제로 많은 연구에서 운동 후 2시간 뒤에 먹는 그룹보다 운동 후 즉시 먹은 분들이 근육이 훨씬 더 발달했다고 말하고 있죠❣️ 그렇다고 아무거나 드시라는게 아니에요! ✓ 양질의 단백질 + 오메가3 +비타민 기본적으로 근육은 단백질로 이뤄져있기 때문에 단백질은 필수로 드셔주셔야하구용!! 이 단백질이 근육을 더욱 잘 만들어줄수 있게 서포트하는 친구들이 👉🏻바로 오메가3 & 비타민 이에요! 만약에 내가 이 두개를 따로 챙겨먹지 않고 있다면 꼭 챙겨주시구요⭕️ 먹고 있다면 운동 후에 단백질 챙겨주시면서 오메가와 비타민도 같이 먹어주심 베스트❣️ 여기까지는 운동 하시는 분들이라면 많이들 알고 계실거에여! ❗️여기서 주목 ❗️ 더 중요한게 있어요 ✓ 탄수화물까지 같이 먹어주면 효과가 배가 된다는 것 우리 몸에 들어온 당은 혼자서 아무대도 들어갈수 없오요!! 무조건 인슐린이 같이 데리고 가야한답니다🫶 그래서 단백질을 먹을 때도 어느정도의 탄수화물을 같이 섭취해주면 인슐린이 나와서 그 영양분들을 우리 몸에 더욱 잘 넣어준다고 생각하심 돼요😌 운동 후 단백질은 많이 들어봤는데 탄수화물은 생소하실거에요 ㅎㅎ 그래서 다이어트는 우리 몸을 더 많이 알고 있을수록 성공하기 쉽답니다😍 전 영양소를 따로따로 챙기기 힘들어서 #내돈내산 으로 먹는 티알고라고 있는데 한 포로 이 모든 영양소가 다 들어있어 효과 너무 너무 좋아요💗💗 안먹고 먹고 완전 다른 ㅎㅎ 진짜 근육 제대로 만드실 분들은 강력추천입니다💖 • 제나코치 픽 ! 운동 후 프로틴 영양제 정보는 댓글남겨주세요#글남겨1 다이어트 영양제 컨설팅도 댓글주세요 유로모니터에서 선정한 체중조절 브랜드 1위한 식품으로만 컨 설팅 드리고 있으니 참고해주세요💗 #제나레시피 #다이어트코치 #다이어트꿀팁 #다이어트식단 #다이어트챌린지 #다이어트운동#운동후틱톡 #운동후식단 #단백질쉐이크 #단기다이어트
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Buenos diassss 😫😫😫 #paratiiii #viral_video #peliroja #colegio #salirenparati
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