@alber.thor: Las 3 CLAVES para hacer un VOLUMEN LIMPIO 📈 *Guarda este video para recordarlo y aplicarlo si quieres Ganar Músculo sin ponerte gordo* ❗️El 3° probablemente ni lo habías escuchado. 1️⃣ Mantén un ROG adecuado durante esta fase. “ROG” haciendo referencia al ratio de subida, el cuál no debe ser excesivo si no quieres ganar más grasa que músculo (1-2% de tu peso corporal al mes puede estar bien, dependiendo de tu margen de progreso) 2️⃣ Pon el Foco en el rendimiento y progreso de tus entrenamientos. Por mucho que suba el peso en la báscula, si no te aseguras de tener bien cubierta esta parte, te aseguro que la subida no va a ser de Calidad. 3️⃣ Establece Fases de Empuje y Fases de Consolidación. En la primera te centrarás en empujar algo más el peso hacia arriba, y en la segunda en consolidar esa subida, permitiendo una pequeña recomposición y situando a tu cuerpo en una mejor posición (hormonal y a nivel de fatiga) para seguir subiendo. 🔺 Si quieres que te ayude a Ganar Músculo y conseguir un Físico Fuerte y Estético, ve al link de mi perfil 👉🏼 @alber.thor • #Fitness #gymmotivation #entrenamiento #ganarmusculo #bulking #bodybuilding #bodybuildingmotivation

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Thursday 21 December 2023 18:32:56 GMT