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@imogenbrooks1107: Merry christmas ya filthy animals🎄🎅🤍 #foryou #foryoupage #fyp #fypシ #merrychristmas #santa #christmas23☃️🎄🎅🏼

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Monday 25 December 2023 02:02:54 GMT
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Comments

abbey_sheahan
A B B E Y :
Pretty girl
2023-12-25 03:36:07
1
ellabirt
ellabirt :
You 😍
2023-12-25 04:41:12
1
emilycasleyyy
emilyyy :
😍😍
2023-12-25 03:13:59
1
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stress dikit ga ngaruh#brokenhome#fypシ
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太モモが変わらない理由とキーマッスル ↓ 健康美脚になる方法 他にも配信しています タップしてフォローしてね↓ @sona_ashilaku 【半腱様筋・半膜様筋】は ハムストリングスを構成する 「3つ」の筋肉うち 「内側にある2つ」の事で 太腿の 太さや形を変えるための キーマッスルの１つです 大事な理由は いっぱいありますが 特に重要な２つを 説明していきます ①脚トラブル解消のためのキーマッスルだから ・O脚 ・X脚 ・股関節痛 ・膝痛 ・外反母趾や扁平足 …etc こういった トラブルの方の ほとんどの脚には 「スネの骨の外ねじれ」 …という位置異常が おきています この「外ねじれ」を ダイレクトに修正する のが、 今回紹介している 半腱・半膜様筋です。 この筋肉がダメだと 他の筋肉で 代償しようとしますが 結果、、、 大腿四頭筋ばかり がんばって 脚が太くなったり 変形がひどくなったりする 可能性があります だからこそ 半腱様筋、半膜様筋を 鍛えるのは とっても大事です ②モモの筋肉の前後バランスを 整えるために重要だから スクワット、階段昇降で 疲れるのはどこか… 「モモの前！」 と答えるヒトは多いですよね。 元々 モモ前（大腿四頭筋）の方が 大きいので、 そっちをたくさん使って疲れる …というのは当然といえば 当然ですが じつは 後ろの筋肉もすごく大事で 前後パワー比6：4くらい …つまり後ろ側の筋肉も しっかり使えていないと 本来すべきコントロール が効かないために 脚が太くなったり 変形がひどくなったりする 可能性が高いです 脚のトレとかストレッチを 色々やってると いつの間にか 前後比が 悪くなってる事おおいので 普段ケアしてる人も注意してね ☆おまけ☆ 動画のトレーニング20回で ・疲れる人 ・パンパンになる人 は、かなり弱っている可能性大ですが 「できけど内側の筋肉 使っている気がしない」 という人も、弱化のサインかもしれません すくなくとも 【20回超速でやっても】 余裕でできるように なるまでは 継続してみてね＾＾ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 筋膜軸チューニング© そな子 @sona_ashilaku #夜ケア　#腰痛改善　#膝痛改善　#扁平足 #扁平足改善　#外反母趾 #外反母趾改善 #足底筋膜炎 #ヒールラックス
太モモが変わらない理由とキーマッスル ↓ 健康美脚になる方法 他にも配信しています タップしてフォローしてね↓ @sona_ashilaku 【半腱様筋・半膜様筋】は ハムストリングスを構成する 「3つ」の筋肉うち 「内側にある2つ」の事で 太腿の 太さや形を変えるための キーマッスルの１つです 大事な理由は いっぱいありますが 特に重要な２つを 説明していきます ①脚トラブル解消のためのキーマッスルだから ・O脚 ・X脚 ・股関節痛 ・膝痛 ・外反母趾や扁平足 …etc こういった トラブルの方の ほとんどの脚には 「スネの骨の外ねじれ」 …という位置異常が おきています この「外ねじれ」を ダイレクトに修正する のが、 今回紹介している 半腱・半膜様筋です。 この筋肉がダメだと 他の筋肉で 代償しようとしますが 結果、、、 大腿四頭筋ばかり がんばって 脚が太くなったり 変形がひどくなったりする 可能性があります だからこそ 半腱様筋、半膜様筋を 鍛えるのは とっても大事です ②モモの筋肉の前後バランスを 整えるために重要だから スクワット、階段昇降で 疲れるのはどこか… 「モモの前！」 と答えるヒトは多いですよね。 元々 モモ前（大腿四頭筋）の方が 大きいので、 そっちをたくさん使って疲れる …というのは当然といえば 当然ですが じつは 後ろの筋肉もすごく大事で 前後パワー比6：4くらい …つまり後ろ側の筋肉も しっかり使えていないと 本来すべきコントロール が効かないために 脚が太くなったり 変形がひどくなったりする 可能性が高いです 脚のトレとかストレッチを 色々やってると いつの間にか 前後比が 悪くなってる事おおいので 普段ケアしてる人も注意してね ☆おまけ☆ 動画のトレーニング20回で ・疲れる人 ・パンパンになる人 は、かなり弱っている可能性大ですが 「できけど内側の筋肉 使っている気がしない」 という人も、弱化のサインかもしれません すくなくとも 【20回超速でやっても】 余裕でできるように なるまでは 継続してみてね＾＾ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 筋膜軸チューニング© そな子 @sona_ashilaku #夜ケア　#腰痛改善　#膝痛改善　#扁平足 #扁平足改善　#外反母趾 #外反母趾改善 #足底筋膜炎 #ヒールラックス
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