@shathaalkhudari: تمرين رفع القدم الجانبي من التمارين المعروفة لاستهداف عضلة الجلوتس.. سواء كان على الارض او وقوفا.. باستخدام اوزان او جهاز كيبل او بوزن الجسم او ب باند (مطاط) الخطأ الشائع هو دوران القدم كما هو في بداية الفيديو.. بحيث يتحوّل الشغل العضلي من عضلة الجلوتس الى العضلات الامامية للحوض hip flexors وهو مالا تريديه عندما يكون الهدف هو عضلة الجلوتس. وغالبا عندما اقوم بتصحيح هذا التكنيك لمتدرباتي ما يجدوا فرق مباشر بالاحساس بالعضلة اثناء التمرين. بتهتمّي بهذا النوع من الفيديوز عن تصحيح التكنيك في التمارين لحتى تكون جزء من محتوى الصفحة؟ اكتبيلي بالتعليقات بالاسفل🔻 #كوتش_شذا #مدربة #اخصائية_تغذية #كوتش #الرياضة_للجميع