@aronina777: EMPANADAS FIT DE PLÁTANO VERDE MÁS SALUDABLE Como el plátano verde es un carbohidrato complejo de lenta absorción le añadiremos harina de linaza, unas vez cocinadas o horneadas las empanadas guárdalas en la nevera y consúmela, después de dos horas puedes calentarla un poco, de esta manera se creará un almidón resistente.que es muy beneficioso por sus efectos fisiológicos en el organismo como disminución del tiempo de tránsito intestinal, reducción de glucosa en sangre y consecuentemente, la cantidad del nivel de colesterol El contenido en fibra soluble reduce los azúcares disponibles que pasan al torrente sanguíneo. 💚INGREDIENTES 🌱 1 platano Verde 🌱 1 cda. Harina de linaza 🌱 jugó de medio Limón 🌱 pizca de sal 💚 PROCEDIMIENTO 🌱 Quita la concha del plátano y corta en trozos pequeños, lleva a una olla con una hirviendo, agrega el jugo de medio limón y pizca de sal. Deja cocinar de 10 a 15 min o hasta que estén. 🌱 retira del agua, coloca en un tazón y ralla por el lado más fino o delgado, incorpora la cucharada de harina de linaza, con ayuda de las manos engrasadas amasa. 🌱 corta en bolitas para formar tus empanadas, aplana con un rodillo o a mano y coloca la proteína de preferencia, como un semi circulo. 🌱 cocina en freidora de aire o horno convencional de 10 a 20min a 180 C. 🌱 Deja enfría y disfruta. ‼️RECUERDA QUE PARA COMER ESTOS CARBOHIDRATOS COMPLEJOS COMO EL PLATNO DEBES DE ENFRIAR EN NEVERA POR 2 HORAS‼️ #recetastiktok #foodtiktok #saludable #empanadas #fyp #recetasfit

ARONINA

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Tuesday 02 January 2024 12:55:26 GMT