@hispanicfitness: ¡Cómo hacer press de banca en 4 pasos! 👍🏼 4 Otras cosas que debes saber 1️⃣ Respiración: Antes de bajar la barra, INHALA y aguanta la respiración (flexionando tu core con fuerza "reforzando") EXHALA mientras te acercas a la parte superior 1/2 - 1/3 de la repetición. 2️⃣ Mirando el Bar - No lo hagas. En su lugar, justo antes de bajar, mira dónde está la barra en relación con el techo. Fija tus ojos en ese lugar. Cuando presiones el peso hacia arriba, presiónalo hacia ese punto en el techo que has estado mirando. Esto puede ser mágico para la consistencia de tus repeticiones 🪄 3️⃣ Tocar el cofre: la ubicación donde la barra hace contacto puede variar entre personas. Debe estar por debajo de los hombros. Por ejemplo, para algunos puede hacer contacto en la mitad del esternón - Otros, tal vez en la base del esternón (la forma de V donde se unen las costillas), etc. 4️⃣ Una buena señal: después de quitar la barra (antes de bajar ) piense en tratar de "doblar la barra" - Esto puede ayudar a mantener la tensión en la espalda 𝘆𝘀 𝗙𝗿𝗲𝗲 | $𝟴.𝟵𝟵/𝗺𝗼 𝗦𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗕𝗮𝘀𝗲𝗱 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝘀 | 𝗟𝗶𝗻𝗸 𝗶𝗻 𝗕𝗶𝗼 — 𝗦𝗵𝗼𝗿𝘁𝘀 𝗯𝘆 𝗔𝗦𝗥𝗩 | 𝗧𝗵𝗲 𝗼𝗻𝗹𝘆 @hispanicfitness🎥asrv — RYSE-Supps | Código "Davis" @hispanicfitness🎥ryse_supps — Música de @hispanicfitness🎥beatsbyforza _ #BenchPress #BenchPressTips #bodybuilding #bodybuildingtips #rysesupps #davisdiley

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Wednesday 03 January 2024 14:05:26 GMT