1. Home
  2. Detail

@mustafaahma77: ♥️🇮🇶#mus# متابعة 💞💗لايك 🪙مشاركة🧭💎 film action 🚀🚀 The Hxpendables 2⚔️⚔️🪓🗡️

Mustafa Ahmad
Mustafa Ahmad
Open In TikTok:
Region: IQ
Wednesday 03 January 2024 18:51:11 GMT
21
6
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.62MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.62MB) Watermark .mp4 (4.44MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @mustafaahma77, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

min awel dalekika🫀😇 #arabicsong #santri #xmlpreset🎟️ #alihgtmotion_edit #fypシ゚ #
min awel dalekika🫀😇 #arabicsong #santri #xmlpreset🎟️ #alihgtmotion_edit #fypシ゚ #
#في هذا اليوم
#في هذا اليوم
شحن سيارات من الكويت الي ميناء جدة الإسلامي و من ثم الي ميناء السويس و الي ليبيا ميناء طرابلس #مبادرة #مصر #العرب #العالمية #مبادرة_سيارات_المصريين_بالخارج #ليبيا #قطر #سفاجا #السويس #شحن
شحن سيارات من الكويت الي ميناء جدة الإسلامي و من ثم الي ميناء السويس و الي ليبيا ميناء طرابلس #مبادرة #مصر #العرب #العالمية #مبادرة_سيارات_المصريين_بالخارج #ليبيا #قطر #سفاجا #السويس #شحن
55
55


يمكن التضخيم باتباع 3 خطوات 👇 1️⃣ التغذية الصحيحة الوجبات المتوازنة يجب ان تحتوي الوجبات علي البروتين ( لحم ، دجاج ، سمك ،بيض )الكربوهيدرات ( أرز،بطاطا ،خبز )والدهون الصحية ( زيت زيتون ، الافوكادو ) وجبة السحور : يُنصح بتناول مصدر بروتين بطيء الامتصاص مثل الزبادي اليوناني او الكازيين مع كربوهيدرات معقدة مثل الخبز او خبز القمح الكامل للحفاظ علي طاقتك. المكملات الغذائية : ( اختياري ): يمكنك استخدام بروتين الواي بعد التمرين لتعويض البروتين بسرعه 2️⃣ التمرين بذكاء افضل وقت للتمرين : بعد الإفطار بساعتين إلي ثلاث ساعات ، او قبل الإفطار بساعة مع تمارين خفيفة. التركيز علي القوة: قم بتمارين مثل السكوات ، الرفعة المميته( الديدليفت)، البنش برس لتعظيم التحفيز العضلي لا ترهق نفسك : خفف الأوزان قليلاً وقلل عدد التمارين للحفاظ علي الأداء. 3️⃣ الترطيب والنوم اشرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور. حاول النوم من 7 الي 8 ساعات يومياً لتعافي العضلات. السر هو التوازن! لا تحرم نفسك من الاكل ، وتمرن بذكاء، وستري نتائج رائعة حتي في رمضان 💪🏻 استغلي الوقت دا ‼️عملتلكم انظمه غذائيه وجداول تمارين( للجيم وللبيت ) اللينك في البايو Like & follow for more 🫶🏻 #gym #gymmotivation #GymLife #gymrat #gymgirl #gymaddict #رياضة #تمرين #جسم_مثالي #نظام_صحي #كابتن_رشا_قطب #gym #gymmotivation #GymLife #gymrat #gymgirl #gymaddict #رياضة #تمرين #فيتامينات #fit #fitaman
يمكن التضخيم باتباع 3 خطوات 👇 1️⃣ التغذية الصحيحة الوجبات المتوازنة يجب ان تحتوي الوجبات علي البروتين ( لحم ، دجاج ، سمك ،بيض )الكربوهيدرات ( أرز،بطاطا ،خبز )والدهون الصحية ( زيت زيتون ، الافوكادو ) وجبة السحور : يُنصح بتناول مصدر بروتين بطيء الامتصاص مثل الزبادي اليوناني او الكازيين مع كربوهيدرات معقدة مثل الخبز او خبز القمح الكامل للحفاظ علي طاقتك. المكملات الغذائية : ( اختياري ): يمكنك استخدام بروتين الواي بعد التمرين لتعويض البروتين بسرعه 2️⃣ التمرين بذكاء افضل وقت للتمرين : بعد الإفطار بساعتين إلي ثلاث ساعات ، او قبل الإفطار بساعة مع تمارين خفيفة. التركيز علي القوة: قم بتمارين مثل السكوات ، الرفعة المميته( الديدليفت)، البنش برس لتعظيم التحفيز العضلي لا ترهق نفسك : خفف الأوزان قليلاً وقلل عدد التمارين للحفاظ علي الأداء. 3️⃣ الترطيب والنوم اشرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور. حاول النوم من 7 الي 8 ساعات يومياً لتعافي العضلات. السر هو التوازن! لا تحرم نفسك من الاكل ، وتمرن بذكاء، وستري نتائج رائعة حتي في رمضان 💪🏻 استغلي الوقت دا ‼️عملتلكم انظمه غذائيه وجداول تمارين( للجيم وللبيت ) اللينك في البايو Like & follow for more 🫶🏻 #gym #gymmotivation #GymLife #gymrat #gymgirl #gymaddict #رياضة #تمرين #جسم_مثالي #نظام_صحي #كابتن_رشا_قطب #gym #gymmotivation #GymLife #gymrat #gymgirl #gymaddict #رياضة #تمرين #فيتامينات #fit #fitaman

About

Legal