@shredan72: TẬP NHIỀU mà VẪN CHỮNG CÂN? (Đây là lý do cơ thể bạn không đốt calo hiệu quả) Bởi vì bạn KHÔNG BAO GIỜ theo dõi số Steps! Steps (số bước đi) là một trong những đại lượng gần nhất để biết được lượng calo mà cơ thể bạn tiêu thụ ngoài việc tập luyện. Đi bộ là hình thức giúp chúng ta có thể burn được nhiều calo, ít ảnh hưởng chấn thương hơn so với chạy và tiện nhất vì chúng ta có thể làm nó mọi lúc mọi nơi: - Từ chạy đi in tài liệu cho sếp - Chạy xuống lấy hàng cho vợ - Dắt chó đi dạo - Chơi với con cái Đồng thời Đi bộ, đặc biệt đi bộ ngoài trời có rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ và giảm stress giúp chúng ta có đời sống thể chất lẫn tinh thần tốt hơn rất nhiều. Bản thân mình dùng đi bộ 30-40 phút hàng ngày vừa nghe podcast để học hỏi thêm kiến thức. Rất thuận tiện và thư thái. Nếu các bạn chưa có thể dành thời gian ra như mình, mình có một kế hoạch từng ngày một giúp các bạn tự tin hơn trong việc đạt được số steps #10000 bước một ngày dễ dàng. Dưới đây là nhiệm vụ tuần đầu tiên, nhớ follow mình và quay lại bài post này tuần tiếp theo để nhận nhiệm vụ nhé, à mà bạn nào comment #Steps thì mình mới inbox nhiệm vụ tuần tiếp theo đó nha Day 1: 5750 Steps + 2 lít nước Day 2: 5750 steps + 2 lít nước Day 3. 6000 Steps + 2.2 lít Day 4: 6000 Steps + 2.2 lít Day 5: 6300 Steps + 2.2 lít Day 6: 6300 Steps + 2.3 lít nước Day 7: 6600 Steps + 2.3 lít nước #anfannguyen #vulaci #giamcan #giamcanantoan #songkhoe247 #LearnOnTikTok
