@zeepilates_barre: Replying to @Lahen 38 متى يمكنك البدء بتمارينالانفصال العضلي من بعد الولادة الطبيعية؟ 🤰🏻بعد الولادة الطبيعية ممكن أن تقومي بنشاطاتك اليومية على الخفيف كالمشي مثلًا 👩🏻🍼وخلال فترة الأسابيع الستة القادمة، ممكن أن تزيدي تدريجياً من مستوى نشاطك على حسب ما يتحمله جسمك. 💪🏼أما بالنسبة للتمارين الرياضية فممكن أن تبدأي بها خلال فترة من أربع إلى ست أسابيع من بعد الولادة أم عندما يتوقف النزيف عندك بالكامل. 🩺واكيد إذا عندك أي شك الأفضل أن تاخذي موافق الطبيب 🤰🏻قبل البدء في التمارين الرياضية بعد الولادة الطبيعية. ابدأي ببرنامج تمارين الانفصال العضلي معي اليوم (الرابط في الصفحة الرئيسية) ____________________ #ولادة_طبيعي #ولادة_طبيعية_ #تمارين_بعد_الولادة #تمارين_انفصال_عضلي #انفصال_عضلي #بيلاتس #بيلاتس_بالعربي #بيلاتس_بالعربي_مع_زينة