@pelogmania: Belajar Gamelan Budhalan Durma Ridhu mawur mangawur-awur wurahan #belajargamelan #gamelanjawa #gamelanvirtual #balungan #saron #demung #budhalan #durma #durmo #ridhumawur #ridumawur #budalanwayang #budalan #wayangkulit #palaran

PELOG MANIA

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Sunday 07 January 2024 16:49:26 GMT

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Comments

🌊 :

info aplikasi kak🙏

2024-01-08 14:21:32

14

Gregory Fand :

Coba gamelanya pambuka safitri putro mas

2024-01-08 01:02:50

7

ucii :

ayo di publik mas aplikasi e aku mau😭😂

2024-02-13 03:51:31

1

way. net :

itu aplikasinya apa bamg?

2024-01-07 17:29:41

0

imam setyadi :

kyk ra asing audio iki... kyane sing aku main ning campursari..

2024-03-04 08:52:41

0

nuttelacheeseee :

Wkwk pensiun tenan akhir e

2024-01-08 14:40:38

0

Uriealkatirie :

spil notasinya bang...

2024-01-07 22:01:33

0

Rendy Ratnanto :

sebelum digunakan jaranan Budhalan ini lebih dulu dipakai Pak Seno & Warga Laras era 2012 - 2013

2024-01-09 13:42:04

3

b :

sari bumi bg 🙏

2024-01-07 17:16:44

2

𝔂𝓾𝓷𝓲🪼 :

durmo selendro mass

2024-01-09 09:05:49

1

glxsyy.A :

nami aplikasi mas

2024-01-08 13:43:54

1

Ryyyy_1239 :

not kitir sumilir mas

2024-01-08 12:53:57

1

hasbijee_ :

request not intro sampek engtay mas

2024-03-23 13:51:05

0

Kang AM OFFICIAL :

spil notasine mas

2024-02-25 06:38:44

0

faznyyz :

spil notasi mas buat belajar 🙏🏻

2024-02-16 14:24:58

0

ᅠ :

spil notasi🙏🙏

2024-02-16 14:01:23

0

Rofiqi Aziz :

seng versi lawas mas

2024-02-06 11:50:26

0

TAMA_LI :

bagi link apk nya mass

2024-01-20 15:33:24

0

rafaapri398 :

coba sigro sigro bang

2024-01-09 23:31:59

0

martin :

chanel youtube opo lur

2024-01-09 12:01:57

0

arya dwi :

lncaran mondroguno kak😇

2024-01-09 04:13:22

0

masoreyo :

full e mas

2024-01-09 01:16:37

0

apangest_ :

eling eling mas

2024-01-08 13:39:29

0

billalakayyreal :

request khitir sumilir untuk notasinya . .🙏🙏

2024-01-08 11:05:24

0

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🔽 팔 운동 자주 발생하는 문제들🔽 🔸케이블 헤머 컬🔸 🚫 손목이 바깥쪽으로 꺾이면 손목 부상이 생길 가능성이 높아지고, 이두에 온전히 자극이 전달되지 않습니다. ✅ 손목을 중립 위치에 고정시키고, 당기는 동작 동안 손목이 움직이지 않도록 집중하세요. ⠀ 🚫 어깨가 들리면 승모근과 어깨에 불필요한 긴장이 생기고, 이두에 효과적으로 자극을 주기 어려워집니다. ✅ 어깨를 아래로 내려 고정시키고 팔꿈치를 몸 옆에 붙여서 움직임이 팔에 집중되도록 합니다. ⠀ 🔸로프 푸쉬 다운🔸 🚫 케이블 로프 푸쉬다운 할 때 상체가 케이블에서 멀어지면, 팔꿈치가 자연스럽게 앞쪽으로 이동하면서 삼두근 보다 등에 집중되게 됩니다. ✅ 팔꿈치를 몸 가까이 고정하여 로프를 밀어내는 동안 팔꿈치가 옆으로 벌어지지 않도록 신경 써야 합니다. 필요하면 중량을 줄이고 올바른 자세에 집중하세요. ⠀ 🚫어깨가 들리면 어깨와 승모근에 불필요한 부담이 가해질 수 있습니다. ✅ 어깨를 아래로 내려서 고정한 상태에서 동작을 진행하여 삼두에 집중된 자극이 전달되도록 합니다. #팔운동 #arms #armday #armworkout #bicpes #tricpes

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