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Chntiki Coctelería

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Saturday 13 January 2024 02:12:20 GMT

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lindaci faz desabafo #lindaci #lindaciluna

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happy anniv 🫶🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼 #fyp #foryoupage

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오늘은 이코치와 함께하는 리믹스편 와이드 스쿼트를 기준으로 코어, 팔뚝살(후면) 텐션을 높일 수 있어요! 빠른 비트에 운동을 하다보니 심박수도 🆙🆙 유산소 운동도 됩니다 😗 운도효과💪🏾 ✔️다리, 엉덩이, 코어, 팔의 근육 강화 ✔️식전 유산소 운동으로 체지방 감소/ 체중 감량 ✔️근육운동의 기초대사량 높이기 ✔️식후 혈당관리 운동의 최적화 운동방법💪🏾 어깨너비보다 넓게 다리를 벌려 서서 와이드 스쿼트 자세로 앉았다 일어선다 상체를 꼿꼿이 코어에 자극을 느끼며 앉을때 한팔을 아래로 펴서 누른다. (팔 번갈아 4회 반복) 그리고 양팔을 다리를 타고 내려가듯 함께 움직여준다(4회) 너무 힘드니까 ㅡ 스쿼트 기준 50회로 완성해볼께요 😙 지방 파괴 할 친구 소환 ✈️ 혈당관리 틈새운동 하자 저장/ 좋아요♥️ 더 많은 정보는 팔로우 🫶🏻

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#عمرو_دياب #fyp

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