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@natsuki56612: #exercise#workout#training#absworkout

NATSUKI
NATSUKI
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Sunday 14 January 2024 08:16:27 GMT
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Comments

natsuki56612
NATSUKI :
thank you💪
2024-01-14 08:16:43
11
mariateresajime33
Mayte :
pueden servir para mujeres?
2024-01-14 18:47:15
9
andreusky_ch
Andrea Ch :
yo en el 1 ya me canse 🙄✌️
2024-01-15 00:38:18
7
pikyalflatt
pikyalflatt :
fantastico,,,,,los ejercicios son para todos,,los que puedan hacerlo..clao🥰🥰🥰🥰🥰
2024-01-15 02:22:48
6
venusdejesus6666
venusdejesus :
excelent...🤩
2024-01-14 20:53:05
2
karenfajardo31
Lis Fajardo 😊 :
ya me cansé con solo ver 🤣🤣
2024-01-15 02:16:26
2
hollycostarica
holly Costa Rica :
me encanta todo lo que enseñas pero los ejercicios del rostro me dan comezón en el rostro por qué
2024-01-14 18:24:28
2
andreamedina2222
Andrea2222 :
Me quedaron doliendo las piernas 😅😅😅😅
2024-01-15 00:33:35
1
anita18227272780
user9773373302163 :
Se mira fantástico de echo me dolió mucho el estómago ufffff de mirar 😁😁 perooo lo intentaré gracias Saluditos linda noche ☕🥱🙏🏻🙋🏻‍♀️🇲🇽🇲🇽
2024-01-16 02:44:07
1
sinson6520
아이리스(Iris) :
잼있네용.😁😁😁👍👍👍
2024-01-24 05:26:27
1
shana9119
shana :
Super 🤗
2024-01-14 19:08:20
1
cisternaster
Cesár Maximiliano Ci :
Funciona???
2024-01-14 16:05:36
1
gypsyhung_mire
✨️🪷Mire🪷✨️ :
@🅰🅻🅸🆃🅰 🆃🅾🅻🅴🅳🅾
2024-01-15 03:51:08
1
l_schoen10
l_schoen10 :
Deine Übungen und die Musik dazu, genial 👍👍 👍👍😍
2024-01-14 15:01:04
1
aichatoundjeka
Asalamou anleykoum :
Merci 🙏 beaucoup
2024-01-14 08:34:18
1
tesla_electrick
TESLA :
🖤🖤🖤
2024-01-15 02:48:06
1
rosarosada252
rosarosada252 :
🥰
2024-01-15 23:44:06
0
maggi5815
maggi :
cansa me encanto
2024-01-15 23:16:53
0
lizdamurberrios36
Damour :
🥰🥰🥰🥰👌
2024-01-16 00:44:48
0
chinitouni
chinitouni :
es de verdad esto ?
2024-01-15 21:37:21
0
sjkw0818
하이 :
재미 잇게 잘보고 있어요ㅎ 그런데 점점 눈이 커져요ㅎㅎ
2024-01-15 23:06:11
0
humbertocabrera65
Humberto Cabrera65 :
cuál ejercicio para ese peinado jajaja
2024-01-15 22:23:13
0
jiampierarce
Jiampier Arce 😻🎀 :
Todo bien, pero si rostro sus ojitos XD
2024-01-15 21:47:37
0
17hpn
Heladeria Princesa Nacita C.A :
😇🙏🌹
2024-01-15 19:18:00
0
shimmy236
shimmy236 :
genial gracia
2024-01-15 21:28:57
0
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⚠️ Afundo com passo curto vs. passo longo — QUAL A DIFERENÇA? O afundo é um exercício poderoso pra membros inferiores, mas o tamanho do passo muda totalmente os músculos que você ativa. Se você faz errado ou sem entender o que está fazendo, pode sobrecarregar articulações ou simplesmente não atingir os resultados que quer. Então presta atenção: 👉 Afundo com passo longo: Quando você dá um passo mais longo à frente, você desloca o esforço para os glúteos, posteriores de coxa (parte de trás da coxa) e adutores (região interna das pernas). Esse tipo de afundo reduz o movimento do joelho pra frente e joga o peso mais pra cadeia muscular posterior, exigindo mais estabilidade e ativando mais o bumbum. Ótimo pra quem quer trabalhar glúteos de forma mais intensa. 👉 Afundo com passo curto: Já o passo mais curto aumenta a flexão do joelho da perna da frente, colocando mais carga sobre o quadríceps (a frente da coxa). Isso também eleva a pressão sobre a articulação do joelho. É útil pra fortalecer o quadríceps, mas precisa ser feito com atenção à postura e controle, principalmente se você já tem dor ou lesão no joelho. ✅ Qual o melhor? Depende do seu objetivo! 🔹 Quer fortalecer glúteos e posteriores? Vai de passo longo. 🔹 Quer focar nos quadríceps? Passo curto. 📌 Lembrando: o tamanho do passo é só UM dos fatores. A inclinação do tronco, a mobilidade do quadril e o alinhamento do joelho também influenciam MUITO. Treine com consciência. 🎯 Use o afundo a seu favor. Ajuste o passo e trabalhe o músculo certo, sem desperdiçar treino. 📲 Curtiu essa explicação clara e direta? Segue o Doutor Jacinto Pinto e aprende a usar teu corpo fudido do jeito certo!
⚠️ Afundo com passo curto vs. passo longo — QUAL A DIFERENÇA? O afundo é um exercício poderoso pra membros inferiores, mas o tamanho do passo muda totalmente os músculos que você ativa. Se você faz errado ou sem entender o que está fazendo, pode sobrecarregar articulações ou simplesmente não atingir os resultados que quer. Então presta atenção: 👉 Afundo com passo longo: Quando você dá um passo mais longo à frente, você desloca o esforço para os glúteos, posteriores de coxa (parte de trás da coxa) e adutores (região interna das pernas). Esse tipo de afundo reduz o movimento do joelho pra frente e joga o peso mais pra cadeia muscular posterior, exigindo mais estabilidade e ativando mais o bumbum. Ótimo pra quem quer trabalhar glúteos de forma mais intensa. 👉 Afundo com passo curto: Já o passo mais curto aumenta a flexão do joelho da perna da frente, colocando mais carga sobre o quadríceps (a frente da coxa). Isso também eleva a pressão sobre a articulação do joelho. É útil pra fortalecer o quadríceps, mas precisa ser feito com atenção à postura e controle, principalmente se você já tem dor ou lesão no joelho. ✅ Qual o melhor? Depende do seu objetivo! 🔹 Quer fortalecer glúteos e posteriores? Vai de passo longo. 🔹 Quer focar nos quadríceps? Passo curto. 📌 Lembrando: o tamanho do passo é só UM dos fatores. A inclinação do tronco, a mobilidade do quadril e o alinhamento do joelho também influenciam MUITO. Treine com consciência. 🎯 Use o afundo a seu favor. Ajuste o passo e trabalhe o músculo certo, sem desperdiçar treino. 📲 Curtiu essa explicação clara e direta? Segue o Doutor Jacinto Pinto e aprende a usar teu corpo fudido do jeito certo!

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