@rhuanjesus: Goleiro precisa treinar como Goleiro. Todos os exercícios que você Goleiro(a) for fazer na academia ou em casa, precisar ser direcionado para movimentos feitos nos jogos. Por isso vou deixar aqui alguns exercícios específicos para Goleiros. 1. Ativação Abdutores Séries: 2x 15 segundos cada lado 2. Passada lateral + Avanço com rotação Séries: 2x 6 repetições cada lado Carga: 5 a 10kg 3. Padrão de Aterrissagem Séries: 3x 6 movimentos 4. Bound com carga Séries: 2x 5 repetições cada lado Carga: 5kg Se você meu goleiro e minha goleira quer melhorar sua performance dentro de campo, Eu e o @goleirodeeliteof podemos te ajudar. . . #futebolbrasileiro #futebol #goleiro #foryou #goalkeepersave #goalkeeper

Rhuan Jesus

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Monday 15 January 2024 15:38:16 GMT