@mariasteixeira_: Gym vs. Home Glute Workout Here are some exercises that you can do at home if you’re more of a home body or simply can’t get to the gym. I know that for a lot of people making it work at home is key to staying consistent. Make sure to repeat on both sides for unilateral moves. T H E W O R K O U T ▫️RDL | Glute Bridge March ▫️Clams ▫️B Stance Hip Thrust | Single Leg Elevated Hip Thrust ▫️Reverse Lunge | Elevated Static Lunge ▫️Hyperextension Watch my page for the next 2 days because I will be posting the individual full routines for home and gym ✨ I hope this helps friend! If you need a structured glute focused workout program, go to the Iink in my bio 🫶🏻 ____ Gimnasio vs. Casa Entrenamiento de Glúteos Aquí tienes algunos ejercicios que puedes hacer en casa si eres más hogareña o simplemente no puedes ir al gimnasio. Sé que para mucha gente hacer que funcione en casa es clave para mantener la constancia. Asegúrate de repetir en ambos lados para movimientos unilaterales. EL ENTRENAMIENTO ▫️RDL | Marcha del puente de glúteos ▫️Almejas ▫️B Postura Empuje de cadera | Empuje de cadera elevado con una sola pierna ▫️Estocada inversa | Estocada estática elevada ▫️Hiperextensión Mira mi página durante los próximos 2 días porque estaré publicando las rutinas individuales completas para casa y gimnasio ✨ Espero que esto ayude amiga! Si necesitas un programa de entrenamiento estructurado centrado en los glúteos, ve al enlace de mi biografía 🫶🏻
