@jorgenl.coach: Recuperar la extensión de rodilla es el 𝗽𝗿𝗶𝗻𝗰𝗶𝗽𝗮𝗹 𝗼𝗯𝗷𝗲𝘁𝗶𝘃𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿𝗮 𝗳𝗮𝘀𝗲 tras operarte de un LCA. Para eso, te dejo por aquí 4 tareas que suelo incluir con la gente que está dentro del programa y está arrancando su recuperación. Siempre será más fácil recuperar esa extensión con terapias pasivas al principio, pero debemos ir poco a poco metiendo ejercicios en los que nuestra rodilla soporte más peso hasta asemejarnos al patrón de marcha. Aquí te dejo 4 tareas en progresión: 1. Asistido con goma: para primeras fases que la rodilla no puede soportar todavía mucha carga. 2. Empujando bosu/cojín tumbado: más de lo mismo, aquí la gravedad nos ayuda y podemos realizar la extensión de forma muy sencilla. 3. De pie unilateral: pisando algo (ej: disco) para darle más rango de movimiento. 4. Sentadilla con goma: así nos obligamos a distribuir el peso por igual en ambas piernas. #rodilla #lesion #dolor #lca #acl #ligamentos #menisco #meniscus #rehab #rehabilitacion #readaptacion #recuperacion #prevencion #injury #exercise #sport #surgery #knee #fisio

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Thursday 18 January 2024 14:37:48 GMT
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Comments

josscalixtov
josscalixtov :
tu ve reconstrucción del lca y lesión en meniscos... la flexión ya está al 95% pero la extensión tengo resago de 10 grados amigo
2024-01-27 21:21:31
2
julianabaena5
Juli🧠👑 :
y para doblar la rodilla?
2024-01-20 00:04:21
1
daiianmanicurista96
daiianuñas :
hola,tengo rotura de ligamento y líquido regado los puedo hacer?
2024-01-27 13:39:01
0
fenixleona12
FENIX Janet :
para tobillo ( dorciflexion)
2024-03-01 04:14:44
1
joyboy315_97
Carlos JoyBoy :
algo para la ciatica por favor 🙏
2024-02-01 07:49:21
1
rebeca1692
Rebeca Cortés :
Me operaron de LCA y sutura de menisco hace 43 días. En cuánto tiempo podría hacer estos ejercicios? Ya camino sin apoyo pero todavía no alcanzo la extensión.
2024-01-27 07:30:45
0
mariogustavomatute
Mario Gustavo Matute :
Tengo una hernia en un disco y me a agarrado un nervio que me impide la extensión de la pierna izquierda
2024-02-28 11:47:17
1
exquielito174
frionel PESSI acabadini 🥶🥶 :
para mejorar el movimiento del tobillo q ejercicios recomendaría
2024-02-29 23:49:52
1
yeseniaromo28
Yezy Romo :
Hola tengo operación de acetabulo , que ejercicios me recomiendas para ganar ángulo llevo 5 meses y aún no puedo flexionar la pierna hasta el pecho 😳
2024-02-27 04:43:45
1
isabelasuarezl_18
Isabela suarez :
@Juanes
2024-03-13 04:24:23
1
rousrg85
rousrg85 :
21 días de cirugía tengo contractura en extensión y flexión
2024-02-28 03:14:16
1
baikerpasion
Rodobaiker :
tune una lesión donde algo me trono🥺 camino bien pero no hay flexión ni fuerza lo que veo es un hundimiento eni muslo
2024-02-24 02:22:40
1
colochita287
Norma H. :
se puede recuperar la extensión si me quitaron un pedazo de menisco?
2024-01-20 21:17:52
1
www.tiktokmacici
Mary CiCi🌹 :
aún no puedo flexionar después de mi operación 😔😔😔 de hace dos años..
2024-01-20 02:57:44
1
andresrincon54
Andres Rincon :
Súper!!!!
2024-01-19 01:15:28
1
antoniojrcigarroa
Antonio Jr Cigarroa :
🥰🥰🥰
2024-11-09 17:34:53
0
nelsonmazza
Nelson Mazza :
cuántos veces al día es lo mejor... me opere de una fractura
2024-03-16 20:44:45
0
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